第一階段
前3天：斷食療法（只能喝水）
PS：小編認為可以在計畫實施的前一天晚上最後一次選擇自己喜歡吃的大吃一頓，
禁食前得將家裡的所有零食通通清理乾淨， 避免受到誘惑哦！建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。
只要第一天能忍住， 咬咬牙都能堅持過去， 妹紙們可得加油啊， 為了完美的身材， 怎麼也得對自己狠一次啊！
第二階段
中8天：稍微吃點蔬菜水果， 不可過量
都餓了三天了， 想必MM們已經快要不行了。 這時候千萬不要大開口戒啊， 不然就前功盡棄了。 這時候必須謝絕任何澱粉食物， 可以吃點蔬菜水果， 但不能吃香蕉、荔枝、鳳梨這些高熱量水果， 已經餓了三天了， 這八天你也同樣能扛的住。
第三階段
10天：恢復正常飲食
經過了漫長的11天，
很多MM肯定會有了放棄的念頭，
這時候千萬別這麼做，
想想前面最難過的11天都挨過來了，
後面10天根本不算什麼。
這時候我們可以恢復正餐飲食了，
但胃已經適應新的飲食習慣，
你會驚喜的發現，
看到那些高熱量美食，
你會沒有食欲了，
這個時候你還是得只吃6分飽。
雖然恢復正常飲食， 並不是什麼都可以吃了， 肉類和澱粉類的食物還是得少吃， 以免造成胃部不適。
