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活用5款減肥時蔬 喚醒身體代謝力

▲有助於排毒的春季蔬菜

△筍

獨特的澀味=酪氨酸的成分, 對抗老化和大腦的活性化都很有效。 同時還具有調整腸胃的功效, 建議便秘的人常食用。

因為是寒性食物, 所以體寒的人要控制食用。

調理方法“筍的調製”

將水煮好筍切成方便食用的大小, 加入酒和麵條露, 一邊攪拌一邊用中火加熱。 直到汁水差不多沒有了, 就停止加熱, 加入生鰹魚片攪拌。

△捲心菜

捲心菜裡還有豐富的維他命C,

有良好的美白和抗酸化作用, 可預防斑點和雀斑, 有助於膠原蛋白的生成。 而且維他命U是被用於腸胃藥的成分, 能夠健胃, 有利於腸胃蠕動。

調理方法“蛤仔和捲心菜一起進行酒蒸”

將蛤仔洗好後放置一晚, 讓砂子沉澱出, 將捲心菜切成方便食用的大小, 鋪在矽蒸汽發生器或者平底鍋上, 再撒上蛤仔。 然後, 加入橄欖油和白酒, 蒸上15分鐘左右。 當捲心菜軟和了之後, 撒上香蔥。

△油菜花

富含β胡蘿蔔素和鈣質, 還有植物纖維, 可以促進血液迴圈。

調理方法“油菜花味增湯”

將油菜花煮到適合自己的軟硬程度。

△蘆筍

富含促進新陳代謝的天冬醯胺。 而且, 具有改善浮腫和肝臟機能的功效。

調理方法“蘆筍糙米燴飯”

在糙米里加一些切碎的大蒜和鹹肉燴炒。 然後, 加入蔬菜的高湯, 沸騰後, 將火候調小, 放入少量的蘆筍, 讓香氣和味道慢慢滲入到糙米裡。 接著一邊觀察糙米和湯汁的變化一邊補足湯水, 煮到有嚼頭的程度。 最後再將剩餘的蘆筍放入, 加大火候, 煮筋道後用鹽調味, 關掉火, 加入巴馬乾酪用力攪拌, 就完成了。

△楤芽

含有均衡的蛋白質, 脂質和維他命。 有苦味成分的。 。 有抗酸化作用, 有利於預防老化。

調理方法“楤芽和芝麻的調製”

用加入少量鹽的鹽水將楤芽焯掉一些顏色, 取出後用冷水冷卻。 除去水分後, 用清淡的醬油調製底味, 芝麻裡加入調味料後進行攪拌。

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