[導讀]當你將手臂向前抬起， 跟身體呈90度， 用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動?看來， 你該考慮局部大瘦身了。 這個結果顯示你是脂肪過剩族。 羅馬不是一天建成的。
你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果， 但是千萬不要灰心， 我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前， 儘量注意以手臂作為用力點， 而不要借用身體其他部分的力量， 這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。 剛開始做時， 會覺得很困難， 因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。 但只要堅持下來， 不用半個月， 你會驚喜地發現， 波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作：坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5~10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，
動作一：雙腳張開站立與肩同寬， 小腹收緊， 向外伸直雙手。
動作二：手指用力張開， 從下方開始不斷轉動整條手臂， 抬升到肩膀高度後， 再慢慢轉動放下。 重複練習5次左右。
動作三：雙手握拳包住大拇指， 手肘彎曲向上高舉， 上手臂到肩膀高度。 保持手肘與身體的垂直， 以肩膀為中心點向左右平移， 將手肘往外來回轉8次， 再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位， 更能帶動手臂內外肌肉的運動， 對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的， 需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。 手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到， 一不小心就全都在春天爆發， 不要再懶洋洋了， 趕緊下足猛藥， 來個脂肪撤退魔鬼訓練法，
