維生素A——明眸皓齒
目含秋水， 齒如編貝， 是古典派美女的執著追求， 做明眸皓齒的美人其實也並不難， 維生素A就可以帶來極大幫助。 維生素A是一種對維持正常視覺反應非常重要的維生素， 可以治療夜盲症， 正常的骨骼發育也不能缺少維生素A的輔助。 它還有維護皮膚細胞功能的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。
Tips：攝取維生素A， 要多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿蔔更是佼佼者。
維生素B族——組合出擊
維生素B是水溶性維生素， 在體內滯留的時間只有數小時， 必須每天補充。 它們相互之間協同作用， 調節新陳代謝， 與美容和健康都有極為密切的關係。
Tips：維生素B1可減輕皮膚炎症反應， 有防治脂溢性皮炎的作用；維生素B2能幫助皮膚抵抗日光的損害， 促進細胞再生；維生素B3則可以抑制皮膚黑色素的形成， 防止皮膚粗糙。
維生素C——璀璨柔白
維生素C的作用眾所周知， 具有高效美白祛斑， 減少黑色素生產的效果。 在炎炎夏日出行， 免不了接觸陽光和紫外線， 而人體不能自身合成維生素C， 只能依靠外源性補充。 每晚一顆維生素C含片， 除了讓肌膚煥發璀璨柔白光彩，
Tips：柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源， 青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很高。
維生素E：天然抗氧
維生素E是最主要的天然抗氧化劑之一， 能夠逆轉皮膚的衰老， 使肌膚變得光滑、白皙， 所以很多人稱維生素E為女人的“隨身不老丹”！
另外， 人體內如果缺乏維生素E， 容易表現為不易受精或引起習慣性流產。 所以， 想要有個健康寶寶的女人， 一定要堅持補充天然維生素E！
Tips：每天服用一粒維生素E軟膠囊， 可增強肌體活力， 改善生殖功能， 同時達到祛斑美白， 延緩衰老的功效。
