5：00----7：00
腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強。 至此時已達到高峰期。 它抑制人體的蛋白質合成， 使細胞再生活動降至最低點， 此時由於水分積聚於細胞內，
7：00----12：00
此時段是小腸排毒期，
肌膚機能運作達到高峰，
組織抵抗力最強，
且皮脂腺分泌最為旺盛，
此時皮膚承受力最強，
所以也是做面部和身體脫毛的最佳時間。
不過，
在辦公室工作的你如果面對空調和電腦，
水分也會一點點的流失，
在這種情況下，
需要及時給肌膚補充水分，
如保濕噴霧。
12：00----13：00
午休時段，
最好靜坐或者閉目休息一會再去進食。
13：00----16：00
分析力和創造力可發揮到最高點的時段。 但接近下午4點， 身體會逐漸產生倦怠感， 此時血壓和體內荷爾蒙分泌降低，
16：00----17：00
這是體力虛弱的階段。 不妨用水果來補充體力增加糖份， 還可以嘗試你喜歡的一種或者多種花茶， 再加入幾滴檸檬汁， 給你帶來清新。
17：00----20：00
此時段， 血糖會略有升高， 嗅覺和味覺也最為敏感。 血液含氧量和心肺功能也增強， 胰腺活動也最為活躍。 此時段， 是健身鍛煉的較佳時間。 肌膚對護膚品的吸收力也逐漸增強， 尤其可以通過蒸氣浴來增加護膚品的吸收。
20：00----22：00
此時段稱作夜休期，
是晚上活動的顛峰時段，
可以多思考學習等，
進行腦力活動。
選擇熏衣草茶加檸檬，
可以減輕你一天的緊張情緒和肩膀酸痛，
還可以培養睡意。
22：00----0：00
這是上床睡眠的最佳時段。
晚上8點，
生理時鐘進入肝臟排毒階段，
晚上9點起是免疫系統和淋巴系統的排毒，
這三個系統對我們身體健康和皮膚美容有著至關重要的影響。
如果我們能在睡眠狀態下讓它們排毒，
身體和皮膚便會得到特別的調理。
對於皮膚的護理，
最好在晚上11點前進行，
因為晚上11點到淩晨2點是肌膚細胞生長和修復的最旺盛時期，
細胞更新速度是平時的8倍左右，
0：00----3：00
此時膽開始排毒，
也是肝臟排除毒素的最旺盛時段，
應該讓機體進入熟睡階段。
3：00----5：00
肺部開始排毒。 熬夜最好不要超過這個時間， 重症病人也最易在此時段
