比起每天一瓶瓶、一層層的護膚程式， 肌斷食護膚法特別簡單， 省去了很多麻煩的步驟， 卻能在肌膚狀態不好時發揮比很多護膚品還要好的改善作用， 所以有人稱之為“懶人最愛的護膚法”。
1 選擇乳液狀或者霜狀卸妝品， 只擦不洗
當肌膚出現小問題的時候， 就要避免使用會乳化的卸妝油產品。 因為乳化的過程都會洗掉肌膚表面的油脂， 讓皮脂膜變薄， 從而造成肌膚敏感。 改換乳液狀或者霜狀的卸妝品吧， 把它們塗在臉上， 稍微按摩開來之後， 再用化妝綿擦掉。
2 堅持不起泡的洗臉方式， 儘量避免揉搓。
堅持不起泡的洗臉方式， 只用溫水潑洗臉頰， 洗臉時避免大力揉搓， 肌膚才不會越洗越幹。 如果你擔心洗不乾淨而堅持使用泡沫式潔面品， 那麼可以試試“泡沫敷臉法”：把洗面乳搓出豐富的泡沫， 敷在臉上一分鐘， 再用溫水沖洗乾淨。
3 少搽一些保養品， 給肌膚透氣的機會。
肌膚斷食期間， 絕對沒有“一定要用護膚品”的規矩， 一切都根據肌膚的狀況靈活掌握。 推薦使用可以增加後續吸收、加強保濕的“開胃”化妝水。 如果不覺得緊繃， 省略精華液、乳液、面霜也無妨。
4 滋潤的夜間乳液以及晚霜， 改成早上用。
肌膚就像腸胃一樣， 斷食之後的吸收會變得特別好。 前一晚的保養除了基本的清潔工作之外不再進行其他保養， 什麼都不擦的肌膚經過一整夜的斷食，
5 根據肌膚“拉警報”的輕重， 決定施行“肌斷食”的時間長短。
肌膚出現前面提到的適用於“肌斷食”的狀況時， 應該趕緊施行肌膚斷食保養法。 一旦肌膚有好轉的現象， 就算只有一天也可以停止“斷食”， 如果並沒有康復， 那就再實行一天。 肌膚恢復正常後， 就可以回到常規保養的方法了。
