這裡就給你介紹最全面的水腫消除大法， 讓你在家裡就能輕鬆擺脫水腫煩惱。
一、如何評估水腫情況?
很多人不知道如何判斷自己有沒有水腫， 其實方法很簡單：用手指輕壓小腿皮膚， 當皮膚凹陷不易彈起時， 就會被斷為水腫症。 若皮膚在按壓後沒有即時彈起， 即表示體內水分積聚可能已達到4-5公斤了。 另外， 可以在早上量度身體各部位的寸數， 晚上臨睡前再量度， 若同一個部位相差1-2寸， 就表示該部位有水腫情況了。
二、家居去水腫方略
要想解決水腫性肥胖， 就必須採用具有針對性的解決方案，
No.1 眼部水腫
【原因】
引起眼睛水腫的原因有很多， 比如睡眠不足、睡前飲水過多、睡覺姿勢不對、不當的使用化妝品、皮膚病、心、腎功能不全、血管神經性水腫等。
【解決辦法】
1、冷熱敷眼法：將熱毛巾敷於眼部約30秒， 再用預先置於冰箱的湯匙敷於眼部約30秒， 輪流交替， 直至眼腫消失
2、廢茶消腫法：我們平時喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置於冰箱內冷藏， 然後冰敷眼部效果同樣良好。
3、穴位按摩去腫：
Step1、拇指與食指分別放於兩眼內側處(即眼頭位置)， 稍為用力， 輕輕按摩約3分鐘
Step2、接著再用手指輕按太陽穴約3分鐘
此外， 需要告訴各位MM的是， 眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進行緩解的，
No.2 臉部水腫
【原因】
睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞從而導致臉腫等。
【解決方法】
1、臉部三溫暖法：早上起床後準備好一條毛巾， 先以熱毛巾蒸開臉部毛孔， 刺激血液迴圈， 再將毛巾沖冷水， 擰乾後在臉部輕輕按摩， 如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。
2、穴位按摩去腫：
Step1、用中指和無名指的指腹， 從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。
Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動到耳朵附近位置， 重複動作5至10次
Step3、用指腹於臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩， 由內向外按3分鐘
Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎
No.3 身體水腫(經常發生在腿部)
【原因】
1、經常吃過鹹的食物， 令體內積聚過多鹽分， 導致水腫情況出現。
2、睡眠不足， 特別容易導致起床後出現水腫， 但一般兩至三小時會消失。
3、身體局部血液迴圈不足或淋巴阻塞， 特別集中在小腿位置。
4、長時間站立或坐著工作， 或經常穿高跟鞋令小腿容易水腫。
【解決辦法】
Step1、由下至上， 以手掌用力擦腿部。
Step2、曲膝， 雙手以無名指用力推動小腿內側脂肪， 由足踝開始慢慢向上推約5分鐘， 再以手按小腿肚3分鐘。
Step3、最後以雙掌包住小腿， 向上輕按摩， 令肌肉得到舒緩。
No.4 預防水腫的小方法
1、合理穿衣——不要穿太貼身的衣服、收腹褲、高鞋或太緊的鞋子， 這些衣物統統都會令身體的血液迴圈不良， 增加水腫危機。
2、適量運動——避免久坐或久站、蹺腳等動作，
3、健康飲食——早上起來空腹喝一杯淡鹽水， 多吃可消腫利濕的蔬菜水果， 如冬瓜、薏米水等;多喝溫水以排走身體積存的多餘水分;堅持清淡飲食， 少吃過鹹或味道太濃的食物;睡前不要喝太多水， 也儘量不要飲酒和吃水果。
4、沖澡或泡澡加速代謝——建議使用溫水， 當腳完全溫熱後， 再沖冷水， 如此反覆三次， 再把身體泡浸浴缸， 直到身體溫暖， 這樣可改善因迴圈不佳所導致的腿部浮腫現象。
5、按摩油或纖體霜——洗完澡後取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜， 對小腿由下往上揉捏、按摩， 讓排水成份有效吸收， 每晚約做15分鐘， 水腫情況會逐漸改善。
No.5 常見的去水腫食物
1、冬瓜：性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 功能利水消腫， 清熱止消渴， 常用來治療水腫、消渴等病。
2、西瓜：甘淡微寒、清甜生津之品， 入心、胃、肺、腎經， 素有夏季瓜果之王的美譽， 為夏令消暑佳品， 具有清熱解暑、生津利尿止渴之功效。
3、薏米：分生、熟兩種， 中醫藥用取生薏米為多。 湯水常以生、熟薏米混用， 此乃民間飲食智慧， 生、熟各半互相制衡又能奏效， 以達健脾利濕之效。
4、香蕉：含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的鈉， 幫助血壓下降或避免高血壓發生， 也有改善水腫及潤澤肌膚之效。
5、蘋果醋：當中的果膠質能促進腸道運作及其酸化作用， 由於鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值可以有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
6、紅豆：粥條裡寫著，赤小豆(紅豆)粥，利小便、消水腫。
7、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗)，因為紅豆，薏仁都是排水上品。
產生減輕體重的效果。6、紅豆：粥條裡寫著，赤小豆(紅豆)粥，利小便、消水腫。
7、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗)，因為紅豆，薏仁都是排水上品。
