一、食療抗衰老
30歲女人保養一定要多吃的就是水果蔬菜，
30歲女人除了塗抹護膚品外， 食療幫助內調加上外養， 這樣才能達到最佳的內調外養護理。
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二、補充膠原蛋白
我相信大家都覺得自己的皮膚越來越不如從前， 沒有以前嫩滑， 也沒有那麼彈性緊致了， 其實這是因為缺少了膠原蛋白哦。 皮膚膠原蛋白流失嚴重就會使得皮膚失去彈性和緊致， 會漸漸變得粗糙乾燥， 鬆弛下垂哦。
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三、有氧運動抗衰老
有氧運動一般是指瑜伽、游泳、打球、慢跑等， 堅持有氧運動有助於促進新陳代謝和血液迴圈， 幫助皮膚提供新鮮氧氣， 血液迴圈通了， 新陳代謝正常了就能及時的排毒養顏， 幫助我們更好的進行抗衰老護理哦。
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睡覺也可以睡出好肌膚你相信嗎？我們的肌膚在夜間會進行自我修復， 將白天的一些損傷通過夜間的運動來修復， 尤其是在晚上十點到淩晨兩點之間， 這段時間肌膚吸收能力、修復能力以及滲透能力都特別強， 所以一定要按時睡覺， 擁有充足的睡眠。
