抗衰老護理：最適合女人排毒養顏的有氧運動推薦

一、游泳

游泳是最佳的有氧運動， 我們建議女人一定要愛上游泳這項運動， 這是一項非常健康的有氧運動。

游泳自然是在水裡，

我們在游泳的時候肌膚毛孔會隨著我們的呼吸不斷收縮擴張， 而這個過程自然會有水分的進入和流出， 這樣其實就起到了一個深層清潔全身毛孔的作用哦， 而且長時間泡在水裡也有利於軟化廢舊角質和死皮哦。

順便說一句， 由於水的密度和傳熱性能比空氣中更大， 所以在游泳的過程中消耗的熱量會比在陸地上多， 研究表明游泳30分鐘就可以消耗掉大約260卡路里的熱量哦， 也就是說有利於減肥和保持體形。

二、瑜伽

瑜伽是一種修身養性的有氧運動。 練習瑜伽的最大作用在於身、心以及精神方面的安寧鎮靜。 對於職場白領們， 週末練習瑜伽無疑是減壓放鬆的最佳方式。 因為長時間的處於神經的壓迫下， 以及長期的焦躁情緒都會嚴重影響到膚質哦。

傳自西方的的由哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽混合形成的流程瑜伽就具有非常不錯的排毒養顏修身的效果。 長期堅持瑜伽運動有利於保持愉悅的心情情緒， 還能提高我們的免疫力和抵禦能力。

三、慢跑

現在的上班族幾乎一天有一半以上的時間都是坐在椅子上的， 長時間的坐著不僅影響脊椎， 也會造成血液迴圈速度較慢進而導致毒素堆積甚至是缺氧等問題。

我們建議大家每天晚上飯後小憩一個小時左右， 然後堅持半小時的慢跑運動， 慢跑一樣會出汗，

會讓毛孔裡的死皮角質以及毒素隨著汗液一起排出體外， 此外慢跑可以讓你更加有意識的進行吸氣和呼氣以及深呼吸等， 這樣就可以吸收到更多的氧氣， 為血液迴圈帶來更多新鮮氧氣， 有利於血液迴圈的正常有效進行， 起到延緩衰老的作用哦。

四、打球

打球最好的選擇是羽毛球和網球， 這其實也是比較高強度的運動哦。 打球會讓你不斷地重複深呼吸， 有利於吸收更多的新鮮氧氣， 可以促進血液迴圈和新陳代謝機制的運行哦。

打球需要持續的跑步和跳躍， 這會大量的流汗， 在流汗的過程中堵塞在毛孔裡的死皮角質以及身體毒素都會隨著汗液迅速派出體外， 有利於疏通毛孔。 另外大量的出汗， 而汗液是呈微酸性的， 有利於軟化角質哦， 所以你的去角質護理都可以在打球運動後進行， 這樣可以更加輕鬆有效哦。