人們常說睡個美容覺， 不過你每次醒來之後是不是都感覺自己皮膚變好了？起床後看到鏡子中的自己滿意嗎？相信很多女生都不滿意。 不是你沒睡， 而是你不會睡！
怎樣才是真正的美容覺， 到底如何睡覺才會起到美容效果呢？編輯為大家帶來了把美容覺變“高效”的幾個小貼士， 一起變成傳說中的睡美人吧。
睡眠不足對肌膚的損害：
1、睡眠不足經常失眠， 造成眼睛周圍皮膚色素的異變，
2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚紅潤光澤；反之， 則顏色晦暗， 或顯得蒼白缺乏營養， 以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋， 甚至變粗糙。
高效的“睡覺美容法”小貼士：
1、每天運動三十分鐘， 能夠增加腦內啡分泌， 使心情愉快、釋放壓力， 肌肉放鬆有助入眠。 原因是運動量能增高血液中的含氧量， 促使血清素分泌。 黃昏時間體溫最高， 輕度運動如散步或下班後提早下車步行回家， 儘量多活動身體， 晚上會更易入眠。
2、晚餐不要吃得太飽， 否則會影響膚色。 睡前不要喝水， 睡前喝水會導致第二天醒來眼臉浮腫。
3、在睡前兩小時泡澡， 輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，
4、就寢前三十分鐘先將燈光轉暗， 讓畏光的松果腺體開始活躍， 繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙， 循序漸進地引入夢鄉。
5、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
6、睡前不宜塗指甲。不少女生愛利用睡前閒暇塗指甲，但美容專家建議，應于日間塗甲，讓雙氧水有足夠時間揮發。而為了養護指甲，可以在睡前在指甲根部塗上維生素E油。
7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫；
8、睡眠時最好束起長髮。秀髮會分泌油脂，睡眠時讓秀髮四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗髮，應該以柔軟的毛巾發飾束起秀髮睡覺，以免讓發上塵埃（微博）及細菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落。
循序漸進地引入夢鄉。
5、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
6、睡前不宜塗指甲。不少女生愛利用睡前閒暇塗指甲，但美容專家建議，應于日間塗甲，讓雙氧水有足夠時間揮發。而為了養護指甲，可以在睡前在指甲根部塗上維生素E油。
7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫；
8、睡眠時最好束起長髮。秀髮會分泌油脂，睡眠時讓秀髮四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗髮，應該以柔軟的毛巾發飾束起秀髮睡覺，以免讓發上塵埃（微博）及細菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落。
