很多男人在睡覺時都會出現打鼾的問題， 長期打鼾會嚴重影響到我們的睡眠品質， 而且在白天我們也會常常感覺到精力不濟， 下面小編就為你介紹幾種緩解男人打呼的食物， 想要瞭解的進看看吧。
打呼吃什麼好
1、豆漿
對打呼的男性朋友來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液， 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血堵塞還有些人對乳糖有過敏反應， 導致鼻腔腫脹， 從而引發打鼾。
2、茶
茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔， 稀釋黏液， 改善鼻腔引流。 喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好， 因為薄荷是一種天然的減充血劑， 能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止男人打呼。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 而最新的一項研究成果表明， 蜂蜜有助於抵抗感染， 舒緩發炎的黏膜， 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小， 能夠安全、自然的緩解堵塞。 薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣， 可以直接煮水喝， 也能用來做菜熬粥。
5、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打呼。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔， 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，
6、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它卻是克服打鼾的救星， 因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。
