營養一旦失衡， 衰老就提前報到。 營養物質如同一支無形的筆， 操縱著我們的容顏， 記錄著歲月的點滴、橫豎， 乃至“千溝萬壑”。 不管你是哪個年輕段， 哪種衰老表徵， 抗衰老都應該是因內而外， 有的放矢的。
一、分年齡段抗老很重要
1、 25 抗氧化最重要
25歲以後的肌膚， 老化快慢全看個人的生活作息及環境， 乾燥和暗沉是老化的前兆， 不好好做保養的話， 老化速度會大幅加速！不必花重金去投資昂貴保養品， 選擇有抗氧化成份的產品已足夠， 單一成份如維他命C， 或複方成份如植物萃取複合物都可以。
因為壓力或環境造成的老廢角質堆積， 會阻礙角質層的保濕力， 可以用低濃度果酸(約10%)去除。 肌膚敏感的話， 用去角質霜(液)是最簡便的方法。 無論是用果酸還是去角質霜(液)， 一周1-2次就足夠。 去角質時不要太用力， 全臉輕柔畫圈即可。 去角質後肌膚吸收力最好，
精華液、乳液(霜)及眼霜， 除了保濕還要有抗氧化成份， 減少造成老化的自由基。 抗氧化成份包括維他命C、維他命E、多酚類(如葡萄多酚)、茄紅素、茶類及橄欖等植物萃取。 抗老同時追求美白效果， 可以採用主打維他命C成份的保養品， 淡化黑色素同時抗氧化。 服用健康食品如維他命C、E、葡萄籽、茄紅素、膠原蛋白等， 減輕日後抗老負擔。
2、 30 鞏固肌膚彈力
進入30歲， 全身機能開始走下坡路， 不只角質代謝變差， 連真皮層的膠原蛋白也開始流失， 彈力組織鬆弛， 保養工作要照顧到真皮層才足夠。 防曬及抗氧化沒做好， 受害的不只是表皮， 真皮層也被破壞， 細胞連接度鬆散、膠原蛋白流失， 於是臉皮開始下垂。 下垂的臉皮拉長毛孔， 讓毛孔也變得明顯粗大！
全臉的鬆弛要從投資緊致保養品開始， 搭配使用抗氧化產品。 每天的眼部保養功課要好好做， 全面出擊眼周的老化徵兆。 進入彈力流失期的30世代， 除了必須的保養功課——保濕、防曬、抗氧化還不夠， 更要補充真皮層流失的膠原蛋白，
按摩就好比讓肌膚做運動， 能夠促進血液迴圈， 養份才能輸送到細胞。 用中指指腹放在上下眼瞼， 由內而外輕揉， 重複三次。 用中指及無名指指腹， 沿著上下唇， 由中間向外輕揉按摩， 上下唇各做3次。 日用眼霜可選用清爽質地， 夜間一定要改用滋潤型。 塗抹眼霜時， 上下眼皮都要用輕彈的方式推開。 定期去美容診所或沙龍做保養療程， 如維他命C導入， 運用儀器把左旋維他命C送入肌膚， 發揮美白、活化細胞、促進膠原蛋白增生的多重效果。
3、 35 由內而外抗皺
因為年齡增長、荷爾蒙分泌減少、角質代謝緩慢、皮脂分泌不足， 皮膚經常乾燥粗糙。 加上膠原蛋白持續流失， 表皮就像泄了氣的氣球一樣鬆弛乾癟。 這時的抗皺要由內而外， 除了補充表皮的皮脂和水份， 還要從真皮層補充流失的成份， 才能撐起表皮。 肌膚抵抗力變弱， 黑色素就容易入侵。 紫外線傷害以外， 殘妝和保養時過度的拉扯動作， 都會刺激肌膚發炎，引發黑色素。
抗老保養要更全面，滿足肌膚的全面需求。保濕和防曬仍然是重點，抗氧化一定要做，促進膠原組織健康外，還要補充流失中的荷爾蒙，供給細胞運作的能量。全面抗老並非要重複塗擦多種保養品，而是要確定每種保養成份都能滲透到需要的皮層發揮作用。保養品牌推出的熟齡抗老單品，雖然價格昂貴，但是保養成份與功效都相對齊全，一瓶就可以全面解決。
二、“皺紋”最怕的十大營養素
不用東尋西找，不必繁瑣的DIY過程，更不需要變成廚房高手，俯拾即是的10種食物就是解除魔“皺”的法寶！
解“皺”法寶1：大杏仁
大杏仁中含豐富的植物元素，如維生素E和維生素C等元素有助於減少“自由基”等物質造成的損害，達到減緩皮膚衰老的目的。
芝麻開門：專家建議我們每日食用六顆就OK！
解“皺”法寶2：梅子
現代醫學研究表明，梅子中的梅子酵素能調節生理機能，消除體內的自由基，延緩皮膚衰老。
芝麻開門：別忘了在辦公室的桌子上放一罐好吃的青梅或青梅幹，隨時來上幾顆，既解饞又能美容，一舉兩得！
解“皺”法寶3：紅葡萄
紅葡萄中富含的花色素苷和丹寧等多酚類化合物是天然的抗氧化劑，具有活性氧消除功能。
芝麻開門：每天在水杯中放入幾粒紅葡萄乾，或在茶餘飯後來讓一把葡萄乾，能有效對抗細小皺紋。
解“皺”法寶4：核桃仁
核桃仁可以彌補人體衰老時所缺乏的微量元素，比如鋅、錳、鉻等微量元素都會在人體衰老過程中日漸降低。
芝麻開門：每日早晨空腹，晚上睡前食用核桃仁，既健康，又抗衰老。
解“皺”法寶5：蘋果
蘋果的抗皺功能非常出色，其中的水分和抗氧化物質，能對皮膚起到滋潤和抗氧化的作用。
芝麻開門：由於蘋果性質溫和，每週針對眼部皺紋做個蘋果眼膜，可令皮膚緊致。直接將蘋果切片後敷於眼部，15分鐘後洗淨即可。
解“皺”法寶6：雞蛋
雞蛋幾乎含有皮膚所有需要的營養物質，蛋白質能修復受損的細胞，卵磷脂可以促進細胞的生長，維生素B2可防止皮膚老化。
芝麻開門：每週將新鮮的蛋清均勻地塗在臉部，過15分鐘後再用清水洗淨，緊膚又祛皺。
解“皺”法寶7：番茄
新鮮欲滴的番茄中含有大量維生素C、果膠和維生素A等美膚成分，能保持皮膚彈性，防止上皮細胞的萎縮角化。
芝麻開門：每天只要飲用4杯“番茄汁+微量魚肝油”，不經意中就微妙地為皮膚“減”了年紀。
解“皺”法寶8：柳丁
柳丁所含的維生素B有收斂及潤滑肌膚的作用，有機酸能增強肌膚彈性。
芝麻開門：每天用柳丁皮擦額頭可以平撫小細紋；也可以將柳丁榨汁，塗在兩眉之間，停留10分鐘後洗淨便可。
解“皺”法寶9：綠茶
優質的綠茶中富含兒茶素。兒茶素具有很強的抗氧化功能。
芝麻開門：只飲綠茶還不夠，每天再食用一些以綠茶為配料而成的食品，即使再忙也不怕皺紋蹬鼻子上臉了。
解“皺”法寶10：豆製品
豆質品有“天然的植物雌激素”之稱，是保持女性年輕美麗的“優秀食物”。
芝麻開門：早上起來別忘了喝杯豆漿，或在正餐時吃些豆質品，看似簡單的飲食規律就這樣慢慢地幫你隱藏著歲月的痕跡。
都會刺激肌膚發炎，引發黑色素。抗老保養要更全面，滿足肌膚的全面需求。保濕和防曬仍然是重點，抗氧化一定要做，促進膠原組織健康外，還要補充流失中的荷爾蒙，供給細胞運作的能量。全面抗老並非要重複塗擦多種保養品，而是要確定每種保養成份都能滲透到需要的皮層發揮作用。保養品牌推出的熟齡抗老單品，雖然價格昂貴，但是保養成份與功效都相對齊全，一瓶就可以全面解決。
二、“皺紋”最怕的十大營養素
不用東尋西找，不必繁瑣的DIY過程，更不需要變成廚房高手，俯拾即是的10種食物就是解除魔“皺”的法寶！
解“皺”法寶1：大杏仁
大杏仁中含豐富的植物元素，如維生素E和維生素C等元素有助於減少“自由基”等物質造成的損害，達到減緩皮膚衰老的目的。
芝麻開門：專家建議我們每日食用六顆就OK！
解“皺”法寶2：梅子
現代醫學研究表明，梅子中的梅子酵素能調節生理機能，消除體內的自由基，延緩皮膚衰老。
芝麻開門：別忘了在辦公室的桌子上放一罐好吃的青梅或青梅幹，隨時來上幾顆，既解饞又能美容，一舉兩得！
解“皺”法寶3：紅葡萄
紅葡萄中富含的花色素苷和丹寧等多酚類化合物是天然的抗氧化劑，具有活性氧消除功能。
芝麻開門：每天在水杯中放入幾粒紅葡萄乾，或在茶餘飯後來讓一把葡萄乾，能有效對抗細小皺紋。
解“皺”法寶4：核桃仁
核桃仁可以彌補人體衰老時所缺乏的微量元素，比如鋅、錳、鉻等微量元素都會在人體衰老過程中日漸降低。
芝麻開門：每日早晨空腹，晚上睡前食用核桃仁，既健康，又抗衰老。
解“皺”法寶5：蘋果
蘋果的抗皺功能非常出色，其中的水分和抗氧化物質，能對皮膚起到滋潤和抗氧化的作用。
芝麻開門：由於蘋果性質溫和，每週針對眼部皺紋做個蘋果眼膜，可令皮膚緊致。直接將蘋果切片後敷於眼部，15分鐘後洗淨即可。
解“皺”法寶6：雞蛋
雞蛋幾乎含有皮膚所有需要的營養物質，蛋白質能修復受損的細胞，卵磷脂可以促進細胞的生長，維生素B2可防止皮膚老化。
芝麻開門：每週將新鮮的蛋清均勻地塗在臉部，過15分鐘後再用清水洗淨，緊膚又祛皺。
解“皺”法寶7：番茄
新鮮欲滴的番茄中含有大量維生素C、果膠和維生素A等美膚成分，能保持皮膚彈性，防止上皮細胞的萎縮角化。
芝麻開門：每天只要飲用4杯“番茄汁+微量魚肝油”，不經意中就微妙地為皮膚“減”了年紀。
解“皺”法寶8：柳丁
柳丁所含的維生素B有收斂及潤滑肌膚的作用，有機酸能增強肌膚彈性。
芝麻開門：每天用柳丁皮擦額頭可以平撫小細紋；也可以將柳丁榨汁，塗在兩眉之間，停留10分鐘後洗淨便可。
解“皺”法寶9：綠茶
優質的綠茶中富含兒茶素。兒茶素具有很強的抗氧化功能。
芝麻開門：只飲綠茶還不夠，每天再食用一些以綠茶為配料而成的食品，即使再忙也不怕皺紋蹬鼻子上臉了。
解“皺”法寶10：豆製品
豆質品有“天然的植物雌激素”之稱，是保持女性年輕美麗的“優秀食物”。
芝麻開門：早上起來別忘了喝杯豆漿，或在正餐時吃些豆質品，看似簡單的飲食規律就這樣慢慢地幫你隱藏著歲月的痕跡。
