防曬第1站(淩晨6:30) 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。 你已經足足睡了8小時以上， 這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料， 這樣可以讓身體機能重新運作。 可別小看這一杯番茄汁， 它能起的作用可不小。 營養分析表明， 番茄含97%的水分， 堪與西瓜媲美， 每500克番茄中， 含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6， 是護膚佳品。 而且， 番茄的另一個重大貢獻在於， 多吃番茄可起防曬作用。
Tips：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%。 還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀， 塗在臉上約十五分鐘， 之後用溫水洗淨， 便可治療被太陽曬傷的皮膚， 而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
防曬第2站(早晨7:00) 塗抹防曬霜
想想你今天到底是去幹什麼?上班， 郊遊， 親近大海， 還是去運動。 這一點很重要， 因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。
普通類型皮膚的人， SPF值以8-12為宜;對光敏感的人， SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，
Tips：記住， 防曬霜一定要在出門前半小時抹。
防曬第3站(上午9:00) 換上防曬衣
每天的上午9：00到下午3：00期間， 是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間， 這時你如果在戶外行走的話， 必須換上防曬衣。
什麼是防曬衣， 沒聽說過吧。 顧名思義， 就是能起到很好防曬作用的衣服。 什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。 因為布料本身就有防曬指數， 棉布的防曬指數最高， 其SPF值大約為15-40， 其次為聚酯淺色衣服， SPF值大約為7-10， 而針織淺色衣服則大致為4-9。
Tips：除防曬衣外， 墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
防曬第4站(中午12:00) 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作， 你一定也餓了吧。 但是注意了， 如果你愛吃的食物中有感光食物， 請別用。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等， 吃多了經紫外線照射易產生斑點， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害。 魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”， 多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分， 同時滿足口腹之欲。
Tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維， 不僅有助消化、通便的功效， 還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。
相關文章推薦：
曬後如何讓肌膚快速恢復美白
春季美白防曬一起來
辦公室女郎用得著防曬嗎？
春夏防曬是女人護膚的關鍵
測測你的夏日防曬能力
還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。相關文章推薦：
曬後如何讓肌膚快速恢復美白
春季美白防曬一起來
辦公室女郎用得著防曬嗎？
春夏防曬是女人護膚的關鍵
測測你的夏日防曬能力
