1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣， 每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食， 晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃速食麵的時候， 先用溫水來洗淨速食麵， 攪拌後倒掉有蠟塗層的水， 重複後在用另一壺水煮面， 因為速食麵有一層蠟塗層， 大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉， 桔子， 黑棗， 甘蔗， 鮮荔枝， 鳳梨， 山楂， 番茄， 柿子。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。 因為茶葉中含有鞣酸，
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
