輕鬆減肥的方法 溫和茶飲成功減掉小肚子

腰腹是影響女性身材的部位之一， 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 脂肪因距離心臟較近， 又容易進入血液迴圈造成危害。 因此當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值女大於0.85時， 腹部的脂肪就算厚。

腹部長肉讓很多女性都比較煩惱， 而且腹部的贅肉比較難減掉。 那麼瘦腹部的方法有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。

1、把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法， 一小時可以燒掉400卡路里， 跳舞同時也是收腹瘦腰的健身強法。 莎莎， 標準舞， 肚皮舞， 尤其有效。 這是瘦腹部的方法之一。

2、彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面， 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘，

然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。

3、做仰臥起坐

是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

以上就是對瘦腹部的方法介紹， 希望上述方法對大家有幫助。

說完了方法下面有5種茶， 助你成功減肚子。

荷葉茶

一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料， 不僅能令人神輕氣爽， 還有改善面色、減肥的功效。 充分利用荷葉茶來減肥， 需要一些小竅門。 首先必須是濃茶， 第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝， 有便秘跡象的人一天可喝4包， 分4次喝完， 使大便暢通， 對減肥更有利。 第三最好是在空腹時飲用。 其好處在於不必節食， 荷葉茶飲用一段時間後， 對食物的愛好就會自然發生變化， 不愛吃油膩的食物。

吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。 印度醫學中， 頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。 吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”， 嚼過它的葉以後再吃糖， 口裡不會有甜的感覺， 攝取量自然大減， 糖分和碳水化合物的吸收量降低， 因而轉化成脂肪量也就相對減少。 吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效， 還對糖尿病有輔助治療的作用。

黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。 黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。

黑茶是由黑麴菌發酵製成， 顧名思義是黑色。 在發酵過程中產生一種普諾爾成分， 從而起到了防止脂肪堆積的作用。 想用黑茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 應保持一天喝1.5升， 在飯前飯後各飲一杯， 長期堅持下去。

杜仲茶

可降低中性脂肪。 杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，

而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

烏龍茶

可燃燒體內脂肪。 烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維生素C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。