一位模特的成功減肥私房話

她是一個模特， 半年的“減肥大戰”讓她九死一生。 驚喜的是， 不僅體重大幅度下降， 還養成了健康的生活方式， 而且曾經以為不再可能的模特生涯又回來了。 她堅信， 只要有一個堅定的目標， 一切都變成可能， 包括減肥。
職業：業餘模特
減肥時間：6個月
BEFORE：100公斤
AFTER：65公斤
瘦身成果：35公斤
超級美女變企鵝
以前的我是個超級瘦子， 又高又苗條， 走在街上， 回頭率百分百。 因為長得漂亮苗條， 我自小的理想就是成為一名風光的模特。 我真的沒有想到， 自己會跟減肥扯上邊。 那是前年， 我身體很差， 動不動就昏厥， 住了差不多一年的醫院。 家人給我買了很多營養品， 醫生也給我的身體注射了激素。 身體終於好起來了， 可我卻付出了慘痛的代價：體重從沒生病前的不足50公斤， 變成了100公斤出頭。 出院後， 我躲在屋內不敢出門， 整整哭了3天。 有一次在院裡散步， 遇到一個六七歲的小姑娘， 指著我問她媽媽：“阿姨可真像個大大的企鵝， 媽媽， 她為什麼會那麼胖呢？”雖說童言無忌， 可一直聽慣別人讚美的人， 會有多委屈？更難過的是， 剛剛開始的模特生涯徹底泡湯了。 從此， 減肥， 成了我生活中最重要的事。
自製減肥食譜
剛開始減肥的時候， 我的做法簡單， 就是在吃上做文章， 並自創了只屬於自己的獨家減肥食譜。 早餐我放棄了以前愛吃的油條、包子， 改成豆漿和蘋果。 豆漿基本上沒有脂肪， 但卻含有植物蛋白， 營養不錯， 我會一口氣喝上500毫升， 好大的一碗呀。 然後， 我會選擇吃一個蘋果再出門。 蘋果可是眾所周知的減肥高手， 含有大量的粗纖維， 能促進腸蠕動， 還能排毒養顏。
為了保持體力， 中午我一般會對自己發善心。 雖說以蔬菜當家， 但沒有放棄吃肉， 當然主要以牛肉和魚肉為主， 高蛋白質， 且熱量較低。 中午我也會吃一點米飯， 大約1兩左右吧。 如果不吃主食的話， 我就會以土豆代替， 土豆是很好的減肥食物， 可不少人卻在誤會土豆， 以為含澱粉多， 就會長胖， 其實， 吃土豆的減肥效果不錯。
晚飯， 我吃得比較少， 一般就是蔬菜。 當然不能油炒， 比如黃瓜、番茄、胡蘿蔔， 我都會選擇生吃。 對於不能生吃的蔬菜， 就採用涼拌的方法， 僅放鹽、味精和醋， 很少放油。 這裡有個秘訣透露一下， 多吃醋， 有利於減肥， 可以嘗試哦。 不能吃辣椒， 吃辣椒容易刺激胃， 導致食欲不振， 可不好了。 自從我制定了減肥食譜後， 必勝客、麥當勞漸漸離我遠去了， 可樂、霜淇淋、蛋糕也與它們拜拜了。
遭遇肚子造反
因為少吃， 晚上是最難熬的日子， 肚子餓得嘰裡咕嚕的， 特別想吃東西， 我連電視也不敢看， 裡面關於吃的廣告太多了， 對一個饑餓的人來說， 很容易就叛變了。 不看電視的日子， 我就玩電腦遊戲， 很上癮的， 終於讓我忘記了饑餓和痛苦。 有時， 實在餓得不行了， 我就喝水， 騙騙自己， 還真管用。 剩下的招， 就是早睡了。 不過， 當我在遭遇肚子造反時， 還真有叛變的時候。 有一天晚上， 我從外面回來， 又餓又累， 叫嚷著要吃東西。 媽媽也很心疼我， 就給我拿了不少吃的過來， 當我準備吃的時候， 媽媽突然又把東西搶過去了：“瞧瞧你多胖， 你還吃， 把什麼都吃沒了， 不能做模特， 你還能幹什麼呀！”我也生氣了：“我胖了， 你怎麼這樣對我。 ”我傷心地哭了。
以後， 每每遇到禁不住誘惑， 或者想要放棄的時候， 我就會鼓勵自己：為了能繼續當一個模特， 什麼苦都要吃， 一定不能輕易放棄。
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投身于健身教練
開始吃自製的減肥食譜， 效果不錯， 一個月後， 體重就減了差不多11公斤。 當我欣喜若狂的時候， 體重卻開始紋絲不動了。 無奈之下， 我開始閱讀一些有關營養和健身方面的書籍， 並且開始明白， 要想減掉頑固的脂肪組織， 光靠吃是解決不了問題的， 必須要配合有氧和器械運動。 很快地， 我就找了京城一家知名度不錯的健身中心， 投靠在一位健身教練門下， 開始了正規的減肥計畫。 那段時間， 我幾乎每天下午都泡在健身房， 差不多一天3個小時。
早上， 我早早起床， 圍繞著社區的院子差不多跑上1000米， 當然是慢跑， 早上沒有吃飯， 跑快了不行呀， 沒力氣。 跑完這麼長的路程， 常常大汗淋漓。 到了下午， 就去健身房跑了， 其間的痛苦說不完， 好在我堅持下來了。 在跑步的同時， 我還堅持跳健身操和練搏擊。 在教練的指導下， 變化著花樣練習， 以免枯燥而放棄。 減肥到最後階段時， 脂肪真的減掉了很多。 不過， 讓我難受的是， 身上的皮膚鬆鬆垮垮的，毫無彈性，根本不像一個20多歲的女人。在教練指導下，我又開始練習器械，主要針對局部脂肪，那時候，我在睡夢中都在練仰臥起坐。
堅持了6個月，減了35公斤。減肥可以告一段落了，我下一個目標是減到56公斤，我相信一定會成功。
現在，我的模特生涯又開始起步了，以前吃過的苦，已經不算什麼了。
我的減肥私房話
1.保持良好的心態是減肥的關鍵。那些愛美女性，一定要為自己的減肥找一個目標，一個實實在在、具體的目標，才能遇到困難不易放棄。
2.多參加戶外運動，我最喜歡的就是爬山，還有逛街。每次專門找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。
3.減肥需要家人和朋友的支援，他們才是你堅強的後盾，他們會始終鼓勵你的。
4.良好的作息時間，早睡早起，更有利於健康，熬夜可是容易發胖哦。
5.減肥需要一些好的建議和指導，我之所以瘦身成功，與健身教練的科學指導是分不開的
上一頁 [1] [2] 身上的皮膚鬆鬆垮垮的，毫無彈性，根本不像一個20多歲的女人。在教練指導下，我又開始練習器械，主要針對局部脂肪，那時候，我在睡夢中都在練仰臥起坐。
堅持了6個月，減了35公斤。減肥可以告一段落了，我下一個目標是減到56公斤，我相信一定會成功。
現在，我的模特生涯又開始起步了，以前吃過的苦，已經不算什麼了。
我的減肥私房話
1.保持良好的心態是減肥的關鍵。那些愛美女性，一定要為自己的減肥找一個目標，一個實實在在、具體的目標，才能遇到困難不易放棄。
2.多參加戶外運動，我最喜歡的就是爬山，還有逛街。每次專門找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。
3.減肥需要家人和朋友的支援，他們才是你堅強的後盾，他們會始終鼓勵你的。
4.良好的作息時間，早睡早起，更有利於健康，熬夜可是容易發胖哦。
5.減肥需要一些好的建議和指導，我之所以瘦身成功，與健身教練的科學指導是分不開的
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