魅力

下面介紹的“豐胸三步曲”針對胸部的各種問題全面出擊，讓你真的挺好。但，首先要記住，自信的女人最美！
豐胸上升運動－Howtocheerup
運動方案一：
花費時間：2分鐘
操作難易度：★★★
必須提醒：看看四下無人時，再做這套運動，或在家中及洗浴後做比較合理。否則，被別人一眼就看出在做豐胸運動的你一定很尷尬。
1、將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。
2、緩緩吐氣，同時配合雙手如圖動作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3、如果感覺到胸被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運動方案二：
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作 5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。
花費時間：約 50妙
操作難易度： ★★★
必須提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花 1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳☆禁☆房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1、將雙手放於腋窩旁，沿乳☆禁☆房外緣做圓形按摩。
2、從乳☆禁☆房下面為起點，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意 ：每個動作重複8~10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。 運動方案一：
花費時間：約1分鐘
操作難易度：★★★★
必須提醒：隨時隨地站在原地就可以做了，方便！ 1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5——6次。 運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續 5秒。
花費時間：約 40秒
操作難易度： ★★★★★
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
簡易按摩法：
1、用雙手手指，包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳☆禁☆房週邊。
3、在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重複5~6次，促進血液迴圈，刺激乳腺的發育