疲勞產生的原因主要是精神受到負面刺激、不良習慣、過度勞累等。 可補充含有維生素A、B、C和胡蘿蔔素的食物。
蓮子
蓮子具有補氣養血、增添活力的作用。
山藥
山藥善於補五臟不足， 通利十二經脈氣血， 使氣血暢通， 從而抵抗疲勞。
西洋參
桂圓
桂圓有補血提神、健腦益智的作用， 對消除疲勞有很大的益處。
牛奶
牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可激發大腦活力， 能消除疲勞。
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質， 當人大量運動後適量食用牛肉能消除疲勞。
雞蛋
雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統發育有利， 可消除疲勞、提高免疫力。
豆腐
豆腐富含蛋白質， 能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快的消除人體疲勞。
茶水
茶水中含有豐富的生物鹼及咖啡因，
消除疲勞不能吃的食物
糖果
糖果含糖量過高， 會嚴重破壞新陳代謝系統， 使人感到疲憊。
餅乾
餅乾在烤制的過程中會丟失大量的營養價值， 不利於活血和抗疲勞。
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