夏日變身腰精大作戰 小編教你最有效的瘦腰四怪招

1.每天喝足八杯水

每天喝足水， 不僅能讓女性的皮膚更加的滋潤， 而且可以迅速排除腹部多餘的毒素， 早上起來的第一件事就是和一杯溫開水，

這樣能加速腸胃內的毒素排出， 宿便沒了， 小肚子自然平坦啦！

2.補充膳食纖維

膳食纖維的做大作用是促進腸胃蠕動， 這樣就能防止便秘。 我們的腰部之所以會長脂肪， 很大一部分原因就是體內堆積了太多的毒素， 而膳食纖維就能排出這些毒素，

平時吃的富含膳食纖維的食物包括：粗糧、白木耳、黑木耳、蜂蜜等等， 只要平時多注意攝入這些食物， 就輕鬆打造平坦小腹哦！

3.多吃水果

為什麼說水果是最佳的排毒武器呢？因為它裡面含有超級豐富風維生素和纖維， 比如說葡萄， 能促進我們腸胃內的內年夜的組成，

有效清除體內的垃圾， 而且水果內豐富的果膠還能避免食物在腸道中腐化哦！

4.養成排便習慣

OL因為工作的原因， 養成了不及時排便的習慣， 久而久之便秘也就自然形成了， 所以日常生活中， 只要我們一感覺到便秘，

一定要馬上解決， 這樣才能避免毒素在體內的堆積， 小肚子就會慢慢消除。