苦瓜清脂減肥的理由有三條：
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。
(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽， 但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥方法
苦瓜清脂減肥方法一：榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法， 但是， 不要忘記， 在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦， 如果你有勇氣， 就一口喝完， 如果實在受不了， 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 記住， 不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 纖維分可溶和不可溶， 苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了， 纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。 另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質，
如果你胃不好， 建議你一天最多食用2根， 在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好， 也不要超過4根， 多了會傷胃的， 再說， 對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收， 人體一天的吸收量是有極限的， 你吃的在猛， 也是白吃， 還苦的要命， 不是自找痛苦?
一天4根的話， 當然是早中晚飯前各一， 然後請在睡前3個小時前喝最後一杯， 不要等睡前在喝。 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴， 你不想半夜起來喝水， 然後在上廁所吧， 另外， 半夜喝水會引起身體的浮腫。
苦瓜清脂減肥方法二：直接吃
如果你沒有榨汁的條件， 可以直接吃， 但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後， 切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷的食用， 食用時請咀嚼仔細， 直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下， 好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完， 你只相當於吃了三分之一的苦瓜， 自然， 減肥的好東東， 你也只能吸收三分之一甚至更少
同樣的，
食用數量：
每天2--3根， 洗淨去籽， 必須生吃， 堅持20天以上， 不用節食， 想睡就睡， 想吃就吃。
小編點評：小時候挑食的你是不是已經深深的拒絕苦瓜於門外了呢， 但苦瓜確實可以幫你轉變體質， 如果你一早就開始吃也許就不會長肉了， 這是科學證明的事實哦！想要減肥的IMS們千萬不要錯過苦瓜減肥法。
