[導讀]手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂是修身的基礎， 能夠使自己看起來整體都美麗苗條。 想在這個冬天甩掉臂肉的， 趕緊來看看哦！
瘦臂第四招 胸前手把手
這個動作簡單不費勁， 主要是收緊小臂贅肉的哦。
1.兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部;
2.兩手分別向相反方向用力拉動， 堅持20秒， 重複3次。
3.然後交換左右手的上下位置， 做同樣的動作為1組， 重複5組。
瘦臂第五招 抬平內收臂
1.坐在椅子上， 不要靠在椅背上， 上半身保持挺直狀態， 雙腳平放地面;
2.雙手握拳， 雙臂舉起向上伸直， 與肩同高;
3.吸氣， 兩手肘彎曲成直角;吐氣， 將兩手肘靠向肩膀， 並向內收;
4.將這個動作一組為12下， 共進行2組， 速度不用很快， 慢慢地進行。
這套動作動作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展， 個有穩定肩關節， 塑造手臂線條的作用。
瘦臂第六招 後曲練習
1.坐正於椅子上1/3處， 兩眼平視， 挺直腰背。
2.左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸。 然後換手再做一次。
3.左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手戶握， 停留做深呼吸。 還原再做一次。
這套動作能夠解除肩膀肌肉緊繃僵硬， 柔軟肩關節預防五十肩， 美化手臂線條， 促進血液迴圈。
瘦臂第七招 淋巴按摩
1.塗抹一些纖體霜;
2.從手心到手臂的順序， 將手臂握住， 之後用大拇指進行按壓;
3.從手臂向腋下進行按壓。
這樣按摩可以揉碎皮下的頑固脂肪， 促使淋巴迴圈暢通，
正坐在辦公室的OL們， 還抱怨沒時間鍛煉嗎?這些動作都是能坐在椅子上完成的， 選擇其中適合自己的幾個實踐一下哦!只需5分鐘就能搞掂!特別是常常要做一些文案的工作的MM， 不運動小臂就真的無可避免地變胖的哦， 多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著， 還不行動起來把它們給滅了?!
