各種大大小小的假期將至， 可是在家放鬆身心的同時， 往往會讓我們忽視了對自己體型的控制。 這期就給大家介紹幾個在當“宅女”時候的小運動， 讓你避免節後身材走樣的痛苦。
邊放鬆邊運動
1、連續跳繩2分鐘， 中間休息2分鐘， 間歇性重複4次。 可消耗熱量110卡。
2、原地跑步動作， 持續10分鐘。 可消耗熱量42卡。
3、站在沙發前面， 背對著沙發下蹲；直到屁股碰到坐墊， 然後起立。 一分鐘重複4次。 可消耗熱量80卡。
4、平躺在地板上， 雙腿伸直， 連續做5分鐘的大腿升降動作。 可消耗熱量50卡。
邊放鬆邊運動
5、保持站立， 手臂做飛行動作， 一分鐘重複2次， 連續做6分鐘。 可消耗熱量20卡。
6、上廁所的時候不要讓PP坐在馬桶上， 保持懸空狀態， 小便一次可消耗熱量30K。
7、用2斤左右的罐頭做舉重的動作， 兩手各一個， 每一分鐘做2個為一組， 連續做3組。 可消耗熱量17卡。
8、做在健身球上做旋轉， 每次重複4圈， 可消耗熱量50卡。
邊放鬆邊運動
9、在健身球上堅持坐上一個小時， 可消耗熱量38卡。
10、在離電視機10米遠的位置， 做弓步， 並堅持5分鐘， 可消耗熱量37卡。
11、側躺在電視機前， 保持一分鐘；左右兩邊各一次。 可消耗熱量35卡。
12、側躺在沙發上， 雙腿和雙臂做展開和收縮， 收縮到身體呈90度彎曲， 再展開；連續做5次。 可消耗熱量30卡。
