六個瘦腿妙招消滅腿部脂肪

4.時尚瘦腿運動

溜冰是有效調節腿部肌肉的運動， 因為運動者的雙腳經常要向前及向側推動。 每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘， 期間提高動作難度， 例如進行俯身及上坡滑行。

拳擊運動中的側踢及掃踢， 對收緊雙腿都有很大作用。

參加芭蕾舞班，

做環拉械器時， 可集中鍛煉腿部的前後部位， 先做五分鐘熱身， 然後以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動作， 接做五分鐘紓緩動作。

跳繩時， 可交替進行單腳及雙腳齊跳， 每隔一分鐘轉換一次， 每次跳繩為時十至十五分鐘。