美容護膚小竅門 揭秘5秘笈

美容護膚也是需要講究方法的， 不僅要養成良好的生活習慣， 平時的吃喝玩樂也需要稍加留心， 那就一定能養出美白亮麗的好皮膚哦。

秘笈1：睡

“美容覺”的說法越來越流行了。 的確， 睡覺是最好的美容方法。 我們應該知道， 我們的皮膚通常在夜裡進行組織更新和修復的， 如果能在11點前入睡， 而且睡到自然醒的話， 皮膚就會有光澤、有彈性。 充足並且高品質的睡眠對於美容的效果是來自身體內部， 比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。 很多女性一邊每月花上千塊錢來購買各種高檔化妝品， 一邊天天熬夜， 遠不如選用性價比高的專業護膚品並且早點睡覺來的實惠有效。

秘笈2：定

保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定。 科學研究證明， 肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。 而且， 皮膚不是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 來回折騰幾次， 必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。 減肥期間極易造成營養不良， 而營養不良也會嚴重傷害皮膚。 幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康， 快速反彈也一樣糟糕。 因此， 胖胖的妹子如果想美白，

最好慢慢減肥， 節食減肥就算了吧。

秘笈3：玩

生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。 現代生活讓年輕的我們感到壓力重重， 但是我們不能被壓力所打敗， 我們要學會擺脫那些壓力， 解放自己的心情。 我們可

以去泡個溫泉， 或是到海外度個假， 如若沒有時間和金錢，

玩電玩發洩一通也可以。 總之， 就是放開玩來釋放壓力。 通過適度玩樂來消除壓力， 保持心情愉悅， 皮膚也會變得好了。

秘笈4： 吃

有研究發現， 健康的飲食方式有利於皮膚。 一般而言， 少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西， 少吃加工食品， 保持飲食清淡天然，

是保持好皮膚所必需的條件。 沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善， 長期健康生活才能讓身體一直保持活力， 並且通過皮膚表現出來。

需要注意的是， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 食用大量感光食物後， 持續遇見陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 只要不過度食用即可。

秘笈5： 動

生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液迴圈狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。

秘笈5： 動

生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液迴圈狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。