身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時也是人們所具有的一種自動控制信號。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾百病纏身。 所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等症狀時， 就不要再硬熬下去， 應立即注意勞逸結合， 不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆， 胸懷要寬廣， 心情要舒暢， 不要因一些瑣事而煩惱， 不要過多計較個人得失， 應儘快採取保健措施， 消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和肌體的內分泌功能也在下降。 中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視， 聽之任之， 強忍下去， 終將釀成重症。 因此， 當身體患病時， 應早些到醫院診治， 儘快恢復身體健康， 切忌帶病工作而導致重病染身。
如廁時不可硬熬
大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 還可誘發直腸癌或結腸癌。 憋尿會引起下腹脹痛， 甚至引起尿路感染和腎炎， 對健康十分有害。 因此， 要養成定時大便和有了尿意就立即小便的良好習慣。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質， 中年人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6～8杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。 饑餓時不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
