專家認為這也要因人而異， 對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。 專家舉例說， 有位老人，
專家稱， 人的腸胃是會有依賴性的， 如果長期這樣服用就等同於一種， 因為腸胃已經耐受了。 所以我們所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧， 隔一段時間選擇另外一種， 不斷地變化。 我們在選擇時都要掌握因人而異的原則。
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