調養精神：
春天陽光明媚，
風和日麗，
精神調攝應做到疏泄條達，
心胸開闊，
情緒樂觀，
戒鬱怒以養性。
假日去踏青問柳，
游山戲水，
陶冶性情，
會使氣血調暢，
精神旺盛。
防風禦寒：
春天宜早睡早起，
到室外多活動，
舒展形體，
使一天精力更加充沛。
要特別注意防風禦寒，
養陽斂陰。
根據初春天氣多變的特點，
衣服不可頓減，
過早脫去冬衣，
極易受寒傷肺，
引發呼吸系統疾患。
根據“春捂秋凍”的原則，
一定要隨氣溫的變化增減衣服，
以適應春季氣候多變的規律。
調節飲食：春天新陳代謝旺盛，
飲食宜甘而溫，
富含營養，
以健脾扶陽為食養原則，
忌過於酸澀和忌油膩生冷，
尤不宜多進大辛大熱之品，
如參、茸、附子、烈酒等，
以免助熱生火。
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，
如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。
此外，
還應注意不可過早貪吃冷飲等，
以免傷胃損陽。
運動鍛煉：
春天空氣清新，
最有利於吐故納新，
充養臟腑。
春天常鍛煉，
會增強免疫力與抗病能力，
少患流感等各種疾病，
且令人思維敏捷，
不易疲勞。
人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，
如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
預防春困：
春天風和日麗，
有人卻感到困倦，
頭昏欲睡，
到早晨也睡不醒，
這種現象就是大家常說的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，
而是因春天氣候轉暖，
皮膚血管舒張，
循環系統功能增強，
皮膚末梢血液供應增多，
汗液分泌增加，
各器官負荷加重，
供應大腦的血液相對減少，
大腦的氧氣供應不足，
因而困倦乏力。
怎樣減輕並預防春困呢？一要保證睡眠，
克服消極懶惰情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，
改善血液迴圈;三要適當增加營養。
研究證明，
缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，
故宜多吃含維生素B族豐富的食品，
吃飯不宜大飽;四要保持室內空氣流通，
少吸煙，
如不太冷，
適當減些衣服，
或用冷水洗臉，
都會使困意儘快消除。
保健防病：
春天溫暖多風，
最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播，
易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要講衛生，
勤洗勤曬衣被，
消除蟲害，
開窗通風，
提高防病能力，
傳染病流行時少去公共場所，
避免傳染。
春天又是氣候交替的過度季節，
若不重視保健或過食辛熱助火之品，
再被時令之邪引發，
一些舊病宿疾即易復發，
如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，
故應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
久久健康網溫馨提示：總之，
春捂秋凍，
春天養生不容忽視。
春季也多風，
乍暖還寒，
晝夜溫差大，
所以春季養生一定要掌握這些特點，
從飲食、起居各方面加以調適。
