搓全鼻 用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦， 從目內眥（精明穴）下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴）， 用力均勻， 上下搓擦100次。 適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者， 應堅持天天抹全鼻， 能增強身體免疫功能， 減少患病機會。
推擦鼻樑 推擦鼻樑， 又稱灌溉中嶽（中嶽指鼻）。 用右手食指指面放在鼻尖處， 以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動， 由鼻尖向鼻根， 再由鼻根往鼻尖揉， 上下來回揉動， 反復約20~30次。 用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側， 自迎香至鼻根部， 在按揉上迎香。 適合鼻道感到不通氣、鼻塞，
擦鼻根 鼻根又名下極， 俗稱鼻樑、山根。 操作此法時， 如果有戴眼鏡的人， 先將眼鏡拿下， 讓鼻根放輕鬆5秒， 用拇指與食指輕輕捏起鼻根， 會覺得鼻根有些酸脹， 是很正常的， 因為鼻根長時間被眼鏡壓迫， 血循不暢所造成。 再用食指快速來回擦鼻根， 約20次， 使鼻根略紅即可停止。
捏鼻孔 又可稱俯按山源（山源指鼻中隔部）。 用食指放在鼻孔內， 食指與拇指一起捏鼻孔， 一捏一放， 用力均勻， 每分鐘約60次， 至鼻有酸脹感為止。 用食指、中指分別深入兩鼻孔， 挾住鼻中隔輕輕柔捏。 此法對過敏性鼻炎、鼻塞， 能有不錯的效果。
揉按迎香 迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，
