運動量偏大的人可適量多進食高熱量的食物， 還應該補充一些高糖飲食， 因運動中身體內的糖原儲備會大大減少，
經常運動者吃什麼好
麵食
麵食食用後產熱速度快， 耗氧量少， 是補充營養的良好食物。
土豆
土豆富含糖類， 能為運動的人提供能量。
芝麻
芝麻含有維生素C與維生素E， 對於大量運動的人來說是必需品。
蘑菇
蘑菇富含維生素B1， 運動前食用可減輕運動後的疲勞感。
豌豆
豌豆富含鎂、鐵等微量元素， 大量運動的人食用後有降低血壓的功效。
淡鹽水
淡鹽水可緩解壓力， 補充水分， 適宜運動後飲用。
菠菜
菠菜含有多種維生素， 有利於機體新陳代謝， 適宜經常運動者食用。 、
葡萄糖
運動前補糖可以保存肝臟、血液、肌肉之間的平衡， 有利於運動。
牛奶
牛奶營養豐富， 運動後喝一點有鎮定、平喘的功效。
經常運動者不能吃什麼
辣椒
辣椒會傷害腸胃， 運動前食用， 經過大量的運動會給腸胃帶來一定的負擔。
香蕉
香蕉易消化、含糖量和含鉀量較高， 長時間食用會產生飽腹感， 使運動時產生不適。
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