懶人減肥真有其事，你不可不知的七種巨簡單懶人減肥法

減肥， 不一定非得餓的前胸貼後背， 才能收穫顯著瘦身效果。 有些“懶人減肥法”雖然看上去簡單、做起來毫不費力， 但是只要堅持，

一樣能夠幫助大家安全高效瘦身。 下文中小編為大家詳細介紹了七種超簡單懶人減肥法， 怕辛苦、怕累的懶MM們不妨來看看這幾種懶人減肥法吧， 相信一定會顛覆你的瘦身觀， 讓你徹底愛上減肥的哦！

懶人減肥法1.睡覺減肥法

沒錯， 睡覺也是一種減肥方法。 科學實驗證明：人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降， 這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號， 它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低， 容易進食過量。 此外， 當你缺乏睡眠的時候， 你不僅僅是想吃東西， 而且特別渴望簡單的碳水化合物食品， 如巧克力、麵食和糖果， 因為它們轉化成能量的速度更快。

這樣一來， 睡少吃多， 怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝， 讓你易養成易瘦體質， 還能讓你皮膚變好哦。

懶人減肥法2.呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑， 發現氧化的過程就可以減肥。

而呼吸就是一個氧化的過程。 也就是說， 脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。 所以， 你的一呼一吸之間， 脂肪就會變少。 呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。 這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。 具體做法是吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 同樣保持胸部不動。

懶人減肥法3.日常步行減肥法

日常步行減肥法是當下非常流行的一種懶人減肥法， 採用此種方法減肥， 不需要瘋狂節食， 也不需要劇烈運動， 即可成功收穫顯著瘦身效果。 那麼， 日常步行減肥法究竟是如何發揮出如此強效的減脂瘦身功效的呢？其實， 除了日常步行減肥法擁有“快、狠、准”的減脂瘦身方案外，

最重要的秘訣還是熱門輔瘦品牌Amywish的全程協助。 運動的同時搭配使用輔瘦早已成為共識， 因為輔瘦產品從根本上區別於減肥藥， 不僅不含任何的違禁成分， 而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分， 以幫助大家在減脂瘦身的同時從內而外徹底改善體質， 特別是Amywish旗下最新推出的速效套裝系列， 其超一流的減脂瘦身效果為大家徹底擺脫肥胖困擾帶來了福音！

懶人減肥法4.少吃多餐減肥法

此種懶人減肥法最適合吃貨啦， 就算整天都吃吃吃， 你也不會胖。 少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐， 至於每天吃多少， 要看個人情況以及進食的時間。 一般來說正餐時間可以多吃一些， 吃到六分飽。 而正餐之外進食則要少吃， 以蔬果為主， 少吃主食。 用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

懶人減肥法5.沐浴減肥法

此種懶人減肥法深受肥胖人士的喜愛。 因為用熱水沐浴的時候， 熱水會沖掉皮層的垢物， 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

懶人減肥法6.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名醫學博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。不過，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。當然，同日常步行減肥法一樣，超經典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過程中必不可少的搭檔，旗下的S速效套裝系列更是物超所值，不僅原材料精選自全球，而且純度提高60%，同時還含有多種維生素以及膳食纖維成分，長期堅持使用可以讓你在收穫完美體型的同時，獲得更超脫常人的健康體態！

懶人減肥法7.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

小編介紹的這七種懶人減肥法是不是非常簡單？其實，減肥最重要的是堅持，一些微小的、毫不費力的懶人減肥法，只要你能堅持到底，就會收穫意想不到的減肥效果。所以，大家今後一定要選擇易於堅持的減肥方法，比如上文中小編介紹的這七種懶人減肥法，這樣大家才不至於會半途而廢！

體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

懶人減肥法6.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名醫學博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。不過，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。當然，同日常步行減肥法一樣，超經典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過程中必不可少的搭檔，旗下的S速效套裝系列更是物超所值，不僅原材料精選自全球，而且純度提高60%，同時還含有多種維生素以及膳食纖維成分，長期堅持使用可以讓你在收穫完美體型的同時，獲得更超脫常人的健康體態！

懶人減肥法7.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

小編介紹的這七種懶人減肥法是不是非常簡單？其實，減肥最重要的是堅持，一些微小的、毫不費力的懶人減肥法，只要你能堅持到底，就會收穫意想不到的減肥效果。所以，大家今後一定要選擇易於堅持的減肥方法，比如上文中小編介紹的這七種懶人減肥法，這樣大家才不至於會半途而廢！