當陽光逐漸猛烈， 季節漸漸步入夏季， 防曬的警鐘已經響起， 你已不可再掉以輕心。 有效的防曬方式雖然已經老生長談， 卻依舊有必須拿出來複習一下， 以便豔陽下保護自己白皙的肌膚免受傷害。
找對防曬方法
6大常更常新的防曬方法
不可遺忘的防曬常識：
1. 成年人的黑色素瘤大多起因于兒時所受的暴曬， 6個月的嬰兒不能進行海濱浴， 7歲前的幼兒要穿上T恤衫， 戴上遮陽帽， 並塗抹兒童用防曬霜， 夏季中午12點至下午2點盡可能不外出。
2.人受曬“資本”約5000小時
據資料顯示， 普通人曬5000小時才會引起皮膚癌，
3.曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害
眾所周知， 太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛， 然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。 事實上， 它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞， 有些細胞當場被殺死， 而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質， 刺激毛細血管， 造成其破裂， 也就是我們通常意義上說的曬紅。 尤其是UVA能滲透皮膚， 破壞DNA， 使皮膚失去彈性， 嚴重的還會引起皮膚癌。
4.並非氣溫越高的地方紫外線越強
首先大家應該清楚地認識到， 紫外線是不會發熱的，
5.皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。
市面上的防曬乳， 以SPF號碼分成不同的檔次;號碼越大， 保護功效越長。 通常， 防曬乳的保護時間， 是SPF號碼乘以15分鐘， 像SPF8號的防曬時間是120分鐘。 如果到山裡玩， 只須作一般防曬， 選擇SPF8的防曬乳即可。 但如果到海裡游泳， 則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時分， 陽光強烈， 就得選用SPF30以上的防曬乳。
6.SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍
雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜， 但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。 如果SPF15能阻隔94%的紫外線， 那麼SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。 當然， 不管是哪一種防曬霜， 都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。
7.打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險
事實上， 50%的紫外線都能透過遮陽傘， 它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素)， 而UVB(衰老因數)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
不可輕視的防曬誤區：
誤區一：提起防曬的“曬”， 許多人認為就是曬太陽， 認為防曬就是防陽光。 其實生活中需要防曬的地方很多， 比如長期在電腦前工作， 使用手機頻率高， 都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
誤區二：只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。 這是把紫外線與陽光等同看待了。 其實， 陽光中的紫外線， 即使在薄霧、陰天和有雲層的天氣， 也照樣存在， 因此時時都要注意防曬。
誤區三：在夏天以外的季節， 不需要使用防曬用品。
誤區四：防曬用品的防曬指數越高， 越能提高防曬效果。 這是錯誤的。 防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔， 不利於排汗， 造成肌膚過度的負擔， 故而擦上後會感覺不適， 而且不適合天天使用。 正確的做法是， 在不同場合， 針對不同要求， 選用不同防曬指數的用品。
誤區五：只需防UVA就夠。 其實紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇， UVB也是不容忽視的“殺手”， 會讓皮膚過敏、起斑， 因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
誤區六：一天只擦一次就足夠。 這要具體情況具體對待。 因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，
誤區七：防曬是年紀稍長的人才做的事情。 其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害， 只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來， 比如色斑、皺紋等。 其實防曬是從幼兒時代起就必須關注的問題。
不可忽視的紫外線
其實， 紫外線的強弱， 並不能靠陽光看起來強不強作判斷， 有可能明明是陰陰的天氣， 也不悶熱， 但卻被強度紫外線所籠罩。 而且， 當我們進行高山高地旅遊時， 高度每上升三百公尺， 紫外線強度增加百分之五， 積極防曬阻隔紫外線的問題， 我們必須認真看待。
紫外線對皮膚組織的影響
可穿透皮膚到達真皮層， 損傷彈性纖維， 傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮， 短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首。
紫外線造成的傷害
長期不自覺地暴曬，極易形成色素沉著、皮膚發炎、老化甚至皮膚癌的產生，是造成黑斑的主要原因，受傷皮膚不易複元、產生皺紋及引發眼部傷害曬傷、紅腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟UVA相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統。
最可能受到紫外線傷害的五種人
1. 屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型);
2. 有雀斑或多痣的皮膚;
3. 有皮膚癌家族病史者;
4. 長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中暴曬;
5. 居住高海拔地區者。
不可遺棄的防曬好習慣
該是到了好好把防曬落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包裡花樣繁複的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。
1、防曬要從“小”做起
關於防曬，要掌握從“小”做起。一個是從6個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時要補擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。
2、防曬要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕鬆記住保護皮膚的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫;
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬係數在15倍以上的防曬油;
戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。
3、陽光下找樂ABCs
這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆松做好防曬所精心設計的一組簡單口訣。
A=AWAY，“遠離”。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。
B=BLOCK，“阻擋”。每個人都應該養成習慣用防曬霜定時塗抹暴曬于陽光下的部位，阻擋紫外線。
C=COVER UP，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色T恤和長褲。
S=SPEAK OUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動、不分老少。
4、防曬守則
(1)上午十點到下午三點儘量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。
(2) 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防曬品;而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。
(3)外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。
(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。
(5) 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。
(6)遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
(7)曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。
(8)向青少年灌輸正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。
(9)堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。
不可不知的曬後急救措施
1、曬後的舒緩
摩托車騎士的手背和禿頭男子的頭皮，與太陽光的角度幾乎呈直角，是最容易讓紫外線直射的部位，比一般臉部受到照射的光線還要強，必須重點加強防曬，否則容易引發皮膚病變，陽光的威力不可忽視。
需要特別注意的是，曬傷之後如果又誤用了化妝保養品，很有可能會迅速發展成接觸性皮膚炎。有的曬傷者因為覺得臉部灼熱，在不知情的情況下，拼命拍打化妝水，想要讓肌膚鎮定;有的人是不敢再曬到太陽，而乖乖塗好防曬油;當然也有部分的人認為皮膚已經曬傷了，認為基礎保養更不能忽略。但是這樣一來，已經受傷的皮膚反而更會刺痛無比，而且還可能呈現類似灼傷的發炎反應。
單純的第一級曬傷，接受治療大約3天即可痊癒;若不治療，則大約需要1周的恢復期。而曬傷後如果又引發接觸性皮膚炎，造成更嚴重的發炎反應，就算治療至少也需要2至3周，才能恢復到正常狀態，萬一形成色素沉澱，則需要3個月到半年時間，膚色才可能恢復。
曬傷後可以對患部施以冷敷，達到鎮痛解熱的效果，除了外用藥之外，應暫停使用一切保養品。當然，預防重於治療，防曬的方式除了塗抹防曬乳、撐傘、戴帽外，日曬前後還可塗擦外用之維他命C來降低曬傷、曬黑的機會。
2、曬傷後的急救
(1)儘早鎮靜肌膚：這時候可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室裡，每天濕敷數次，每次約十五分鐘，降低肌膚引起的發炎反應。
(2)避免傷口感染：有水泡的地方或是皮膚脫失的地方，要塗抹略具水性的抗生素藥膏，避免傷口感染。不適合使用藥粉，強力的吸水力讓肌膚快幹但過度的結痂，容易形成較醜的色澤或疤痕!
(3)勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處於敏感受傷的狀態，如果不知道用什麼才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。
(4)曬傷尚未痊癒期間，千萬不得泡溫泉，過高的溫度，會加重症狀!
(5)傷口過大或過深，或是曬傷的面積太大，應該盡速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎!
不可不知的防曬用品專業術語
防曬用品一整櫃排開，琳琅滿目壯觀得很，如何挑選一個適合自己需求的產品，提供不同場合攜帶使用，達到隨時隨地防曬完全的功效，簡單說明一些在產品上可能會看到的單字、縮寫，幫助您不會茫茫然的挑選一堆不合用的產品。
縮寫
SPF，是指其阻隔UV-B的時間長短的倍數，具防止曬傷的功效，是美國系統的防曬係數，防曬效果為SPF×10(分鐘)。
IP，是歐洲地區的防曬係數標示，IP×1.5=SPF
PA+：日本厚生省要求日本的防曬產品必須標示防止UVA的效果，不同+號表示的是延緩皮膚曬黑的時間，PA+表示輕度遮斷、PA++表示中度遮斷，PA+++表示高度遮斷。
單詞
Hypoallergenic (低敏感性)：表示這個防曬產品儘量避免採用容易引起過敏反應的化學防曬成分。適合敏感性肌膚或小孩子使用。
Noncomedogenic(不會產生粉刺)：表示這個防曬品所含的主要成分或基劑並不會有造成粉刺的傾向，通常是為了油性肌膚和容易冒粉刺痘痘的人所設計。
Sweatproof(抗汗)：表示這個防曬品塗抹之後會附著在皮膚上，即使是使用在眼睛四周，流汗的時候也不容易跑到眼睛裡產生刺激感。適合打球、慢跑等容易流汗的陸上運動時使用。
Waterproof, water resistant(可在水中使用)：waterproof指該防曬品可以確保下水後80分鐘內都還有防曬效果。water resistant則指該防曬品可以確保下水後40分鐘內還有防曬效果。適合游泳或是水上活動使用。超過上述的時間應該要立即塗抹。
短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首。紫外線造成的傷害
長期不自覺地暴曬，極易形成色素沉著、皮膚發炎、老化甚至皮膚癌的產生，是造成黑斑的主要原因，受傷皮膚不易複元、產生皺紋及引發眼部傷害曬傷、紅腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟UVA相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統。
最可能受到紫外線傷害的五種人
1. 屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型);
2. 有雀斑或多痣的皮膚;
3. 有皮膚癌家族病史者;
4. 長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中暴曬;
5. 居住高海拔地區者。
不可遺棄的防曬好習慣
該是到了好好把防曬落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包裡花樣繁複的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。
1、防曬要從“小”做起
關於防曬，要掌握從“小”做起。一個是從6個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時要補擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。
2、防曬要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕鬆記住保護皮膚的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫;
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬係數在15倍以上的防曬油;
戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。
3、陽光下找樂ABCs
這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆松做好防曬所精心設計的一組簡單口訣。
A=AWAY，“遠離”。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。
B=BLOCK，“阻擋”。每個人都應該養成習慣用防曬霜定時塗抹暴曬于陽光下的部位，阻擋紫外線。
C=COVER UP，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色T恤和長褲。
S=SPEAK OUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動、不分老少。
4、防曬守則
(1)上午十點到下午三點儘量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。
(2) 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防曬品;而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。
(3)外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。
(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。
(5) 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。
(6)遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
(7)曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。
(8)向青少年灌輸正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。
(9)堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。
不可不知的曬後急救措施
1、曬後的舒緩
摩托車騎士的手背和禿頭男子的頭皮，與太陽光的角度幾乎呈直角，是最容易讓紫外線直射的部位，比一般臉部受到照射的光線還要強，必須重點加強防曬，否則容易引發皮膚病變，陽光的威力不可忽視。
需要特別注意的是，曬傷之後如果又誤用了化妝保養品，很有可能會迅速發展成接觸性皮膚炎。有的曬傷者因為覺得臉部灼熱，在不知情的情況下，拼命拍打化妝水，想要讓肌膚鎮定;有的人是不敢再曬到太陽，而乖乖塗好防曬油;當然也有部分的人認為皮膚已經曬傷了，認為基礎保養更不能忽略。但是這樣一來，已經受傷的皮膚反而更會刺痛無比，而且還可能呈現類似灼傷的發炎反應。
單純的第一級曬傷，接受治療大約3天即可痊癒;若不治療，則大約需要1周的恢復期。而曬傷後如果又引發接觸性皮膚炎，造成更嚴重的發炎反應，就算治療至少也需要2至3周，才能恢復到正常狀態，萬一形成色素沉澱，則需要3個月到半年時間，膚色才可能恢復。
曬傷後可以對患部施以冷敷，達到鎮痛解熱的效果，除了外用藥之外，應暫停使用一切保養品。當然，預防重於治療，防曬的方式除了塗抹防曬乳、撐傘、戴帽外，日曬前後還可塗擦外用之維他命C來降低曬傷、曬黑的機會。
2、曬傷後的急救
(1)儘早鎮靜肌膚：這時候可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室裡，每天濕敷數次，每次約十五分鐘，降低肌膚引起的發炎反應。
(2)避免傷口感染：有水泡的地方或是皮膚脫失的地方，要塗抹略具水性的抗生素藥膏，避免傷口感染。不適合使用藥粉，強力的吸水力讓肌膚快幹但過度的結痂，容易形成較醜的色澤或疤痕!
(3)勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處於敏感受傷的狀態，如果不知道用什麼才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。
(4)曬傷尚未痊癒期間，千萬不得泡溫泉，過高的溫度，會加重症狀!
(5)傷口過大或過深，或是曬傷的面積太大，應該盡速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎!
不可不知的防曬用品專業術語
防曬用品一整櫃排開，琳琅滿目壯觀得很，如何挑選一個適合自己需求的產品，提供不同場合攜帶使用，達到隨時隨地防曬完全的功效，簡單說明一些在產品上可能會看到的單字、縮寫，幫助您不會茫茫然的挑選一堆不合用的產品。
縮寫
SPF，是指其阻隔UV-B的時間長短的倍數，具防止曬傷的功效，是美國系統的防曬係數，防曬效果為SPF×10(分鐘)。
IP，是歐洲地區的防曬係數標示，IP×1.5=SPF
PA+：日本厚生省要求日本的防曬產品必須標示防止UVA的效果，不同+號表示的是延緩皮膚曬黑的時間，PA+表示輕度遮斷、PA++表示中度遮斷，PA+++表示高度遮斷。
單詞
Hypoallergenic (低敏感性)：表示這個防曬產品儘量避免採用容易引起過敏反應的化學防曬成分。適合敏感性肌膚或小孩子使用。
Noncomedogenic(不會產生粉刺)：表示這個防曬品所含的主要成分或基劑並不會有造成粉刺的傾向，通常是為了油性肌膚和容易冒粉刺痘痘的人所設計。
Sweatproof(抗汗)：表示這個防曬品塗抹之後會附著在皮膚上，即使是使用在眼睛四周，流汗的時候也不容易跑到眼睛裡產生刺激感。適合打球、慢跑等容易流汗的陸上運動時使用。
Waterproof, water resistant(可在水中使用)：waterproof指該防曬品可以確保下水後80分鐘內都還有防曬效果。water resistant則指該防曬品可以確保下水後40分鐘內還有防曬效果。適合游泳或是水上活動使用。超過上述的時間應該要立即塗抹。
