現在社會， 人們的知識增加， 閱歷越來越寬， 但是過度疲勞的人數不勝數， 七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間遊走， 終日處於不適但非疾病狀態。 預防亞健康應多吃人參生麥飲， 睡個子午覺抵制亞健康。
“按照中醫理論， 在炎熱的夏天裡， 提倡市民睡‘子午覺’。 ”專家介紹， “子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽， 午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可，
1.眼睛有神：目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。
2.聲息調和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫， 反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。
3.小便通暢：小便通暢， 每天尿量1000至1500毫升， 說明泌尿功能正常。 4.大便通暢：大便每日一次或兩次， 無腹痛、腹瀉， 提示消化功能健旺。
5.體形適中：保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高（釐米）-105（女性減100）（公斤）。
6.牙齒堅固：保持口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便：保持每週3次以上的運動， 每次半小時， 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小，
9.飲食有節：每日定時定量， 飲食均衡， 不挑食， 不偏食， 不暴飲暴食， 不酗酒， 不吸煙。
10.起居準時：能按時起床和入睡， 睡眠品質好。
中醫理論強調， 夜半子時為陰陽大會， 是睡眠的最佳時機。 因此夜晚在子時（21時至23時）以前上床， 可在子時進入最佳睡眠狀態。
