資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度， 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。
牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上， 根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
健康人一般每天飯後3分鐘刷牙 1～2次， 但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙， 午飯後也要增加一次， 每次刷2-3分鐘。 正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法（又稱水準顫動法）：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作， 這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害（刷毛損傷牙齦邊緣， 牙齦退縮， 根頸部楔狀缺損等）。 短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑， 故又稱為溝內刷牙法。 置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓， 刷毛頂端部分進入齦溝， 而部分在溝外， 然後作前後向顫動6～8次， 顫動時刷毛移動僅為1mm。
豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢， 且能刺激牙齦角化， 維護牙齦外形的正常。 可供選用的牙刷面較廣， 硬毛、中硬毛牙刷均可， 但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。 刷唇頰面和後牙舌齶面的動作是將刷毛與牙的長軸平行， 貼向牙面， 刷毛指向齦緣， 加壓扭轉牙刷， 使刷毛與長軸成45°角， 轉動牙刷， 即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷， 刷下牙時從下往刷。 注意動作稍慢一些， 帶一點震顫， 同一部位要反復5～6次。 刷前牙舌齶面用上述相同的轉動動作， 牙弓狹窄者可將牙刷垂直，
牙膏由於含有磨擦劑和潔淨劑， 它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭， 所以刷牙時使用牙膏可增強潔淨牙齒的效果。
