[導讀]脾被稱為“後天之本”， 脾臟好的人通常面色紅潤有光澤， 反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。 不想變成黃臉婆， 養脾非常重要。
1、藥補不如食補
中醫認為味甘、性平的食物能夠補脾， 比如蔬菜裡面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕， 穀物裡面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆， 還有紅棗、桂圓、蓮子……都對脾大有好處。 下面介紹兩款補脾靚湯， 供大家參考。
枸杞紅棗烏雞煲
材料：烏雞一隻， 紅棗10個， 枸杞10克， 生薑適量。
做法：烏雞去毛去內臟後洗淨， 共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝幹水。 將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效：烏雞有健脾功效， 紅棗不僅能健脾還可以補血， 經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
蜂蜜綠豆薏仁湯
材料：綠豆20克， 薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。
做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後，放入蜂蜜。
功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。
2、運動健脾
經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。
3、按摩
經常按摩腹部對健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。
經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。
4、進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後，放入蜂蜜。
功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。
2、運動健脾
經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。
3、按摩
經常按摩腹部對健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。
經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。
4、進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
