1、餓使得身體更容易儲存能量
經常挨餓會讓你的身體處於“饑餓恐慌”中， 你的身體被餓怕了，
2、餓會降低基礎代謝率
靠餓你餓走了部分脂肪的同時， 也會餓走大量的肌肉。 人體肌肉含量減少， 基礎代謝率就會下降。 基礎代謝率下降， 攝入的熱量就難以消耗， 多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。
3、餓會令人精神萎靡
經常挨餓， 人們會出現精神萎靡的現象， 對於運動的積極性就會下降。 運動量減少讓人容易變胖。
4、易導致“暴食症”
越是壓迫得厲害， 人們越是容易反抗。 當你努力壓抑你的食欲， 你的食欲就會變得更加強烈。
5、吃飽再減肥才是正道
保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足， 能夠提高人體的代謝能力， 提高減肥的效率。 不過， 需要特別注意的是， 要控制熱量的攝入。 每個人需要的熱量有所差異， 根據自身的每天的運動量來做調整即可。 食物種類方面， 建議多吃體積大、飽腹感強的的低熱量食物。
不挨餓的減肥方法
減肥第一步：降低熱量的攝取
營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取， 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。
“倒三角不挨餓”的減肥方法
原則：早餐吃得像富豪， 中餐吃得像小康， 晚餐吃得像乞丐。
早餐：
一日之計在於晨， 早餐要吃營養豐富一點， 這樣整天才會有體力。 但所謂吃豐富一點不表示要吃得很油膩， 油條、飯團、鐵板面、奶茶等等高熱量食物要忌口。
壽司也是我早餐的最愛之一， 好吃而且油脂和熱量都很低。 建議你搭配無糖綠茶或無糖豆漿慢慢吃， 拉長時間增加飽足感。
午餐：
減肥的人午餐要吃得均衡豐盛， 魚， 肉， 青菜， 水果每樣都要攝取到。 如果你是上班族， 中午可以去自助餐挑選魚， 瘦肉， 青菜二份。
注意， 早餐過後就千萬不要再攝取澱粉類食物， 如飯、麵包、麵條等等。 如果你遇上MC期間， 要儘量挑選波菜等富含鐵質的青菜。
減肥的時候要準備很多切好的水果， 下午肚子餓當零食吃。 多吃水果補充維他命以及纖維素， 透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感。
無糖綠茶是減重時期的好朋友。 自助餐的食物即使是青菜都難免過油， 餐後來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好。
晚餐：
很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少， 晚餐吃太好， 想減肥的你， 可別完全不吃澱粉。
1把冬粉熱量70卡， 只相當於1/4碗飯， 試著將冬粉當作輕晚餐的主食， 它的吸水膨脹度是所有麵食中最高的， 飽足感超強!
甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高， 不適宜當作輕晚餐的要角。
