大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家， 你去過了嗎?夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候，
適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動， 趕快行動起來!
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員，
運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然， 最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 叫做“WOGGING”， 它來自於jogging和walking兩個詞的合成， 它的意思就是將慢跑與散步結合起來， 來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步， 如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無。 如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
聰明女生減肥這樣吃
1.水是最好的減肥飲料。 真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。 喝點水，
2.垃圾或高脂食品不能當零食。 最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。 經過油炸之後， 熱量巨高。 如果非要在這些速食店裡吃些什麼， 水果沙拉就是最好的選擇。
3.低糖水果， 如蘋果、梨或草莓等。
4.隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。 混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐， 應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。 這種零食可以很容易地放進一個小的塑膠拉鍊袋內。
5.超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條， 以及胡蘿蔔條。
6.隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。
7.提前做一些空氣爆米花， 並倒在密封的容器內。
8.自製水果沙拉。 把喜歡的水果洗淨削皮， 切成小塊， 拌上自己喜歡的沙拉醬……， 既經濟實惠， 又好吃減肥。
