補水也有誤區 方法不當反而會傷身

1、清晨慎補水

消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，

即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

5、暢飲與美容無關

身體缺少水分， 皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單*補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限， 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，

比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6， 其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」， 而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用， 好在攝入多些一沒有危險， 二還可以預防冠心病的發生， 也算有益無害吧。

9、甜飲料的陷阱

如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、啟動等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

9、甜飲料的陷阱

如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、啟動等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。