並不是人人睡前喝牛奶都有好處

 

並非人人睡前喝牛奶都有好處

不要空腹喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法， 對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。

鄭青告訴記者：“其實， 睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處， 特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌， 長期如此， 在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷， 並加重反流症狀。 ”鄭青本人平時喝牛奶， 總會選在白天任何時段， 這樣就不會傷胃了。

儘量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料， 喝起來美味又解渴。 但專家表示， 碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣， 這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑， 不宜大量飲用。 在夏季， 白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

少吃鹽漬食品和夜宵

如今， 胃癌的危害極大。 大量流行病學資料顯示，

長期高鹽飲食、食用黴變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。 而抽煙、酗酒也是“幫兇”。 鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。 我平時工作很忙， 但不管忙到多晚， 我都不會吃宵夜。 臨睡前進食會導致胃酸分泌， 而且產生的熱量容易囤積。 無論對胃、對人體都無益處。 ”

其實胃並非十分嬌氣

很多門診病人就診時， 對自己的胃過分顧慮。 但其實， 胃並不十分嬌氣。 鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障， 具有完善的自我保護作用。 我經常告訴患者， 要瞭解自己的胃部情況， 因人制宜。 比如：平時我也很喜歡吃辣的食物， 但注意不在空腹時吃， 以減少對胃的刺激。 在健康狀態下， 如果沒覺得不舒服， 吃點辣味美食也無妨。

”