事實上， 防曬是對的， 因為夏天不僅要防暑防曬也是一件頭等事兒。 但是防曬並不只限於塗上防曬霜。 事實上， 防曬可以從飲食入手， 不僅效果不會比防曬霜差， 還能享受美味！那麼那些食物可以幫助人們防曬呢？現在我們就來一起看看：
對於愛美的人而言， 我們在夏季除了要防暑之外， 我們更要防曬， 因為沒有一個美女是黑黑的， 所以我們就會用很多的護膚品， 但是其實這些護膚品的效果是有限的， 我們同時可以加以飲食上保健來改善的， 下面我們就給大家說說能再飲食中防曬的食物有哪些吧。
1、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強， 多食用這類水果可以有效防止曬傷。 含有花青素的水果， 這類水果首推藍莓， 其次是葡萄。 另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果， 能起到抗曬作用， 檸檬對抗紫外線也有一定效果。
2、深綠色蔬菜
綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷， 還含有大量胡蘿蔔素， 可以有效防止曬傷和色素沉澱（即曬黑）， 南方常見的冬寒菜也是防曬佳品， 菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。
3、蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強， 能有效防止和減少紫外線損傷， 防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
