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男人防輻射吃什麼好

防輻射吃什麼好?

1、蛋白質不能少

蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足, 導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕, 出現功能障礙, 從而對輻射的敏感性增高。 要 多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物, 增強抵抗核輻射的能力。

2、適當補充維生素

維生素缺乏, 可降低身體對輻射的耐受性。 適當補充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。

3、礦物質平衡尤為重要

體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡, 否則不能維持水與電解質平衡。

4、辛辣食物作用不可低估

辛辣是抵禦輻射的天然食品。

常吃辛辣食物能保護細胞的DNA, 使之不受輻射破壞。

抗核輻射食品

人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害。

黑芝麻:黑芝麻益腎, 多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能, 有效保護人體健康。

綠茶:綠茶中的茶多酚, 不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果, 還可以抗輻射。 每天喝綠茶對身體非常有益。 茶葉中還含有脂多糖, 能改善造血功能, 升高血小板和白細胞等。

番茄紅素:番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力, 且抗氧化能力極強。 番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。 其中, 番茄中的含量相對較高, 多存在于番茄的皮和籽中。

此外, 番茄紅素是脂溶性維生素, 必須用油炒過才能被人體吸收。

螺旋藻食品:螺旋藻含有豐富的植物蛋白, 多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質, 可促進骨髓細胞的造血功能, 增強骨髓細胞的增殖活力, 促進血清蛋白的生物合成, 從而提高人體的免疫力。 因此, 多吃海帶、螺旋藻之類的食品, 具有明顯的抗輻射作用。

5、能量供給要充足

穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源, 一旦攝入不足, 將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量, 造成蛋白質的相對不足, 從而影響輻射損傷組織的修復, 或使輻射損傷加重。 糖類供給以果糖最佳, 葡萄糖次之, 而後是蔗糖等。

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