睡前不能吃高熱量的大家都知道， 但是睡前有些你不知道的食物會不會就是你的最愛呢？一起來檢查一下。
1、霜淇淋。 霜淇淋含有大量脂肪，
2、芹菜。 芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
3、義大利面。 義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、匹薩。 匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊。 最新一項研究顯示，
6、麥片。 麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
7、大蒜。 晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。 除此之外， 其中的可哥堿， 會使人心跳加快。
9、酒精。 一般人認為， 酒精會促進睡眠， 這是不準確的。 酒精確實可以幫助入睡， 但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能， 經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
10、紅肉。 雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠， 但紅肉含蛋白質和脂肪多， 比其他食物需要更長的消化時間， 會讓身體整晚處於工作狀態。 因此， 要想擁有深度睡眠， 晚餐最好避免吃紅肉。
