如何採用中藥減肥食譜 4天讓你快速瘦十斤

週一餐單：大黃開胃消食

大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收， 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性， 增加內皮緻密性，

限制有害脂質的進入， 從而降低血液粘滯度， 提高血漿滲透壓， 這種稀釋血液的功能， 可以減少脂質的沉積。

大黃還能增加膽汁分泌， 促進膽汁排泄， 使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘。

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜片炒肉1份， 米飯1碗， 枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份， 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

本日瘦身食譜重在健胃促消化， 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效， 所以在調理腸胃的同時， 能夠消除體內多餘的油脂， 燃燒脂肪。 配合黃瓜、木耳等減肥食品， 瘦身效果加倍， 可以讓你在不知不覺中減輕體重， 而且絕不會餓肚子，

也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

週二餐單：枸杞消除週末水腫

營養專家指出， 枸杞富含多種微量元素和維生素， 能滋陰， 護眼， 增強免疫力， 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症， 常使用枸 杞。 最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，

但枸杞子只有在堅持食用的情況下， 才有藥物價值， 偶爾吃一兩次是沒有效果的。

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝， 或出去聚會、熬夜等， 很容易導致體內多餘的水分堆積，  造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。 此外， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用， 很適合氣血虛的女性食用， 不僅減肥功效顯著，  而且還能起到養顏美容的作用。

注意：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的， 遇熱很容易被破壞，

所以泡水時不易用太熱的水。

週三：茯苓高纖維素

茯苓性味甘淡平， 入心、肺、脾經。 具有滲濕利水， 健脾和胃， 寧心安神的功效。 可治小便不利， 水腫脹滿， 痰飲咳逆， 嘔逆， 惡阻， 泄瀉， 遺精， 淋濁， 驚悸， 健忘等症。 茯苓之利水， 是通過健運脾肺功能而達到的，

所以不僅能夠起到減肥的作用， 還有很好的養生保健的作用。

早餐：蜂蜜水1杯， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動， 吸附腸道內的多餘油脂， 清除宿便排毒。 並通過茯苓的健脾胃功效， 對身體進行調理， 排出體內的毒素和廢物， 促進血液迴圈、刺激新陳代謝， 使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

週四：紅花排毒消脂

紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液迴圈。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

週四：紅花排毒消脂

紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液迴圈。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。