早上吃早餐之前喝杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
一、清早喝水減肚腩
雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來， 水中還有鈣鎂等無機鹽類， 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。
二、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量，
下午喝水 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
水的最佳喝法
水的減肥最佳喝法， 除了之前提到的，
1、飯後兩小時喝250-400毫升的水， 能增強腸道消化機能
這樣能夠促進飽足激素的分泌， 增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；
2、無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水
無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水
容易水腫的人睡前四小時避免喝水， 並去醫院檢查腎功能是否有問題。
4、全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。
在劇烈運動後不可大口喝水， 要小口慢慢補充水分， 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫水， 對刺激腸道幫助排便非常有效；
