一天抓住三個減肥黃金時間， 做正確的減肥運動， 瘦身效果翻倍。 你的減肥時間正確嗎？一起來看看吧。
黃金時間一：清晨
瘦身部位：上腹。
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原， 重複8次。
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥， 左手放在頭後， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要儘量接近到右膝。 復原， 重複8次。 另一側的動作和此一致。
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瘦身部位：腰及下腹。
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒 下。 雙手叉腰， 抬起挨著紙巾盒的那一側腿， 讓它繞向紙巾盒的另一側， 轉動腿部時要儘量抬高膝蓋， 以鍛練到腰部肌群。 5分鐘以後， 把紙巾盒拿到身體另一側， 重複此動作5分鐘。
黃金時間二：日間休息
1.坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面， 身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
黃金時間三：睡前
面向上平躺在床上， 雙腿彎屈， 大腿內側夾住一個靠墊。 雙手置於腦後讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時， 手慢慢滑向膝蓋。 保持這個姿勢5秒鐘之後， 手還原至抱頭的動作， 停頓5秒鐘後， 再重複7組動作。
