在減肥的過程中最難的就是瘦下半身， 今天這篇分享就是教妞兒們如何運用簡單的方法， 快速有效的雕塑自己的下半身。 妞兒們還不趕快和小潔一起瘦身！！
1.仰頭注視腹部並抬腳
雙眼注視腹部， 其頭部上抬最的角度最OK， 雙手放在腹部， 反復交換腳。
注意:1.手臂頂地會讓效果降低 2.膝蓋不能彎曲
2.平躺後將雙膝立起
自然舒服的平躺後， 將雙膝和肩同寬開展且雙膝立起， 而且雙手放置於身體兩側地上。
3.腰腹施力讓臀部上抬
手.腳位置不便將全身力量集結在腰腹部上,讓屁股往上抬起浮生約3秒。
4.進而單腳抬起做伸展
延續前一個動作， 讓右膝不變， 將左西往前伸直三秒， 讓腹部的肌肉有意識的緊繃。
5.上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃意識不變， 將伸直的腳往腹部拱起來， 能幫助燃燒下半身頑固脂肪.
6.時時刻刻穿著它(塑身和瘦身的好幫手)
只能說，
這件魔術塑身按摩褲是我在韓國批貨時淘到的寶， 原先韓國老闆娘向我介紹時， 我真不以為意， 因為我已經穿慣了臺灣的華歌爾塑褲， 一件要價上千元， 而這一件只要台幣300多元。
不過就在她說～這件魔術塑身按摩褲可以晚上睡覺穿， 白天也可以穿時， 引起我的興趣了， (當時我心想就算被騙， 也不過幾百元)瘦身就是時時刻刻要做的事嘛！
7.最後一定要做的提臀動作（５～１０分鐘）
這一招一定要做，沒為什麼只因為它太厲害了，完完全全可以提臀、緊實大腿，雙手放屁股下方的變化招式，還可以運動到胸部，達到提胸！我都是在做完以上這些後，把這一招當作收尾運動，或是明天要穿緊身衣服時，必做這招的。
有伴的沒伴的女人們，快點把握時間跟著小潔做，為自己設下2個月，屁屁瘦3吋大腿瘦2吋要為受2吋的目標吧！
對了小潔叮嚀一下大家，洗澡時多花一點時間把需要加強部位沖熱水，最好是邊沖邊按摩（也可以使用脂肪刷來推），沖熱水可幫助代謝，而按摩可以避免乳酸堆積和肌肉形成增加彈性 。
記住姐妹們，我們要的是有彈性的美腿和翹臀，不是要練成金剛腿和鐵屁股，一有時間沒事就按摩他們一下，要時常愛她們，她們才會變成可以show出來的模樣喔！！
7.最後一定要做的提臀動作（５～１０分鐘）
這一招一定要做，沒為什麼只因為它太厲害了，完完全全可以提臀、緊實大腿，雙手放屁股下方的變化招式，還可以運動到胸部，達到提胸！我都是在做完以上這些後，把這一招當作收尾運動，或是明天要穿緊身衣服時，必做這招的。
有伴的沒伴的女人們，快點把握時間跟著小潔做，為自己設下2個月，屁屁瘦3吋大腿瘦2吋要為受2吋的目標吧！
對了小潔叮嚀一下大家，洗澡時多花一點時間把需要加強部位沖熱水，最好是邊沖邊按摩（也可以使用脂肪刷來推），沖熱水可幫助代謝，而按摩可以避免乳酸堆積和肌肉形成增加彈性 。
記住姐妹們，我們要的是有彈性的美腿和翹臀，不是要練成金剛腿和鐵屁股，一有時間沒事就按摩他們一下，要時常愛她們，她們才會變成可以show出來的模樣喔！！
