1.開發大腦。
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動， 同時也是一項腦力勞動， 因為自行車運動是異側支配運動，
2.改善體質。
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 並且強化全身耐力。 而且經過比較研究自行車運動對內 臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。 因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉， 而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉， 關節、韌帶。 保持正確的騎行姿勢， 長期進行騎行能明顯改善男性性功能， 加強下體勃起的力度和持久度。
3.瘦身減肥。
自行車運動屬於有氧運動， 可以調節人體內部， 有效的達到熱量的消耗， 當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，
4.減輕壓力。
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情， 適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛， 消除沮喪的情緒， 以更好的心態去面對學習與工作。
5.益壽延年。
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出， 自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。 所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。 根據國際有關委員會的調查統計， 在世界上各種不同職業人員中， 以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
生命不息， 運動不止。 一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛煉， 希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，
