減肥是需要有技巧的， 若能把握好經期後2周的減肥機會， 效果一定會事半功倍的。 來潮後完至14天左右， 這個時候女生的黃體素濃度非常低，
以前朋友都說月經期間怎麼吃都不會胖， 這是非常錯誤的觀念。 減肥最主要的就是戒糖、戒澱粉等。 很多女生在月經期間就會大開吃戒， 巧克力毫無節制的吃， 總認為這個時候吃是絕對不會胖的， 其實熱量都吃進肚裡子了。
月經後的兩周可以多做伸展運動， 其實這個動作在月經期間都可以做：
1、兩腳交叉站立， 慢慢俯身， 兩手下垂與地面呈90度；
2、用家裡的小椅子就可以拉筋， 就像電影裡那些芭蕾舞者在跳舞前很簡單的幾個拉筋動作。
3、很經典的側邊拉筋動作。 別小看這個動作， 能很好的拉伸大腿根部和小腿內邊的肌肉。
4、側邊拉腰， 我是很享受這個動作， 對於減掉腰側兩邊的贅肉有很好的效果。 而且手部的延伸也同樣可以減掉蝴蝶袖哦！
飲食重點
月經期間要多吃補鐵的食物， 像牛肉、紅棗等。 這個時候的體重都會稍稍降落一點， 但是如果你吃太多的甜食， 一樣的會放胖。 月經後應該多吃水果， 這樣不會讓太多的水分滯留在體內。
運動+飲食才是最好的減肥方法， 如果你運動很多， 沒有控制飲食， 那還是一樣不會有效果。 雙管齊下才是硬道理。
