怎樣hold住肥肚腩 小編教你最快的飲食+運動方法

早餐飲食減肥食譜:雞蛋+豆漿

雞蛋裡面含有超豐富的蛋白， 不僅能給你很飽的感覺， 而且能在早上提供足夠的營養， 是非常平價的健康食品。

而豆漿中的纖維能幫助你的腸胃蠕動， 讓你迅速產生便意， 排出體內多餘的毒素， 這款早餐組合不僅可以達到減肥的效果， 還可以美容養顏哦！

中餐飲食減肥食譜：清蒸魚+青菜

妹紙們為了減肥， 已經是心力交瘁， 給自己的身體帶來了過多的壓力，

其實這真的沒必要， 節食減肥是最不可取的， 午餐一道簡單的清蒸魚不僅能給你補充豐富的蛋白質， 而且脂肪含量幾乎為零， 真的很適合女生減肥。 而青菜能加快腸胃蠕動， 不過小編建議還是要少吃澱粉為好。

晚餐飲食減肥食譜：蘋果or梨子

晚上的新陳代謝是最慢的， 而且吃多了還不消化， 這時候蔬菜水果是最好的減肥食物， 它們裡面豐富的纖維能幫助你把宿便排出， 而且還能清理腸壁， 非常健康。 每天晚上試著以水果餐+蔬菜餐的交替飲食， 不僅可以輕鬆達到減重的目的， 而且小臉會越來越水潤哦！

運動減肥方法：

懶妹紙一聽到運動兩字就頭疼， 小編不要你做多激烈的運動， 因為這樣很容易反彈， 知道你堅持不了， 所以每天做些適量的有氧運動就行， 比如慢跑、快走等。