3個月28斤 MM瘋狂瘦身法

我身高162， 現在體重89。

上初中時是90， 自我感覺很好。 後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心， 暴飲暴食， 體重增至118。 可怕的是，

我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。 這樣的身材一直保持到大一的暑假， 我終於覺醒了。 暑假兩個半月， 我開始實施減肥計畫， 不過， 我一向是個很理智的人。 我不盲目的要求過快減肥， 平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤， 並且一直保持到現在（我今年已經大學畢業並順利找到工作了）， 一點沒有反彈。

我的減肥心得：

首先， 不要為了某一天而減肥， 有目標有信念固然是好的， 但是心態的平和更加重要， 這是終生美麗的基礎。

第二， 不要對自己太苛刻， 那只會讓你堅持不下去， 千萬不要高估自己的決心和毅志， 人必竟是人。 你甚至什麼都可以吃， 但是一定要記住適量， 不要讓自己餓著， 七八分飽就可以了，

最好以低脂奶類， 蔬菜湯和豆類為主， 輔以適量的精瘦肉或雞肉（適量， 一天保持兩三塊比較好）。 這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。

不要過份害怕肉， 其實熱量沒有你想像的高， 只要烹調得當就可以了。 同樣的道理， 哪怕是蔬菜， 但不注意烹調的方法和加的料， 那熱量可就是你想像不到的可怕了。

第三， 三餐以外不要吃任何東西， 包括水果。 水果放在飯前吃， 當成飯的一部分。 餓的時候喝白開水。 一天不要吃太多水果， 最多三個， 因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

第四， 健康減肥不可缺少的——運動。 我減肥的那段時間一天跳繩4000個， 不過是循序漸進的， 從2000開始的， 能連續跳4000下大概經過了一周半的時間。

仰臥起坐20個*4組。 PS：之前一定要有熱身， 做些舒展運動， 輕微的就可以。 達到理想體重後我每天跳繩1500下， 仰臥起坐30個。 呵呵， 不能再多了， 跳繩瘦的太快， 我只想保持就行了。

最後再一次強調的， 千萬不要刻意餓自己， 我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。 運動 適當的飲食（而非節食）是永恆的苗條原則。 因為我們不是為了某一天的美， 而是為了終生美麗。 我想， 誰都不願意永遠放棄那些美味的食物吧， 反復的減肥對身體也是不好的， 還是那句話， 不要高估自己的毅志。