4.習慣
每次吃東西的時候要慢慢進食， 同時飲用一些白開水， 這樣腸胃很快就會有飽脹感。 在饑餓之前吃東西是減肥 的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西， 常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌
從丹田出力， 基本呼吸方法即是腹式呼吸法， 腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 另外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 有助脂肪的燃燒。
6.運動
最理想的運動方式就是， 我們每天在家裡或者不干擾別人正常生活的前提下， 做原地跑步， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸。
